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moins de gras et plus de muscle pour la boxe

MessagePosté: 07/05/2016 17h31
par misterS
salut tout le monde,

Je fais de la boxe anglaise depuis deux ans et je suis bien dans ma catégorie de combat (76Kg), mais j'ai du gras que j'aimerais perdre et je voudrais aussi gagné du muscle. Je voulais savoir si l'un de vous peut me faire un programme qui pourrait m'aider à atteindre mon objectif ou sinon me donner quelques idées ?
Je vous avoue aussi, que ce gras me complexe, je peux pas sortir dehors sans me couvrir avec un pull même si il fait 25° dehors.
Actuellement je fais le programme Apollon de Bodytime, et j'ai déjà perdu 6 kilos (en 4 semaines) mais j'ai pas l'impression d'avoir gagné du muscle (et même si c'est interdit j'ai pas pu m'empêché d'avoir eu un cheatmeal aujourd'hui après 4 semaines de diète stricte).

Merci les gars pour votre aide

p.s: si vous avez besoin je peux vous poster une photo de moi (actuellement)

Re: moins de gras et plus de muscle pour la boxe

MessagePosté: 15/05/2016 13h37
par Kinder1
Si tu perds 6 kilo en un mois, il est impossible de gagner du muscle en même temps, la restriction calorique est trop élever pour ça :)

Re: moins de gras et plus de muscle pour la boxe

MessagePosté: 15/05/2016 16h05
par Paddy92

+1
Faut pas rêver de trop! :idiot:

Re: moins de gras et plus de muscle pour la boxe

MessagePosté: 15/05/2016 16h07
par Kinder1
Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:Si tu perds 6 kilo en un mois, il est impossible de gagner du muscle en même temps, la restriction calorique est trop élever pour ça :)

+1
Faut pas rêver de trop! :idiot:


Surtout que ça dois représenter 3 mois de régime au bas mot :D