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Bonjour , je fais un peu de musculation mais la j'avais du stopper pour X raisons. Je reprends la boxe anglaise la semaine prochaine , avec 2 entrainements le lundi et vendredi d'environ 2 heures.Je souhaite poursuivre la musculation ,notamment pour une prise de masse , j'avais en tête 4 exercices a faire dans ma semaine en plus de la boxe : Le DC, squat, gainage et des tractions.Mais j'ai du mal à organiser ça sur la semaine , j'avais pour idée de faire :
Lundi : boxe anglaise
mardi: les jambes + du gainage
mercredi : Dc et tractions
jeudi : repos
vendredi: boxe anglaise
samedi et dimanche repos.
Voila j'aimerai avoir vos avis sur cette organisation et comment travailler efficacement sur mes seances de musculation pour la prise de masse.
Merci à vous

Salut !

Perso je trouve ça léger, autant faire tous ces exos dans une même séance et compléter par un développé épaules, un tirage trapèzes et un exo pour les ischios, à répéter 2 à 3 fois par semaine

Tu organiseras ca commen toi ? Moi pour la prise de masse je veux pas tomber dans le sur entrainement, je m'etais deja bléssé de la sorte. Et pour la prise de masse tous en une seance c'est peut etre beaucoup non ? La prise de masse faut pas travailler avec du lourd mais pas longtemps ?
Merci de ta réponse

ça s'appelle du full body tout simplement (c'est ce que je fais à côté du judo ).

La prise de masse ça se passe dans l'assiette, l'entraînement ne change pas. 3 à 4 séries de 6 à 10 ou 8 à 12 répétitions pour les exos de base et 3 séries de 10 à 15 ou 12 à 20 reps pour l'isolation

Tu ferais tout le mercredi pour la musculation et lundi et vendredi boxe ?
Toi t'as fait ta semaine avec la boxe ?

Je ferais tout mais mardi, jeudi et samedi (ou juste mardi et jeudi ou mardi et samedi si 3 fois ça te fait trop).

Perso je fais 3 séances (lundi, mercredi et vendredi) et non je fais la semaine avec judo et jujitsu, je ne fais pas de boxe

J'ai peur d'etre claqué pour la seance du vendredi si je fais de la muscu entre temps sans repos tu vois

Comme tu le sens, c'est pas vraiment le même type d'effort, sur la boxe, judo ou jujitsu c'est plus cardio donc pour moi ça passe bien mais après à toi de voir en fonction de tes priorités/objectifs

Je vais tester le mardi et le mercredi pour la musculation peut etre en rajoutant des exos . Je vais voir ce que ca donne pour la prise de masse.