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Inter saison rugby

MessagePosté: 21/05 11h37
par Refyze
Salut tout le monde.
Je suis a la recherche d'un programme détaillé sur plusieurs mois ( 2-3 mois pendant les vacances si possible) pour améliorer principalement le sprint ...
Attendez je vais m'expliquer :D


Je suis rugbyman. J'ai entre 3 et 5 entrainement pour le rugby, quand je dit "pour le rugby" j'entend aussi la musculation. Autrement dit depuis un peu plus 1 an j'ai commencé et très bien progressé en musculation. L'inter-saison arrivant et mon équipe ayant été éliminer il nous reste donc plus que 1 entrainement rugby et 2 entrainement type muscu la semaine.

Malgré tout, j'ai une grosse lacune.. la vitesse. Je souhaite vraiment améliorer ma vitesse de sprint (j'ai l'endurance) entre 5 et 30 métre. (et oui je suis un talonneur :lol: )
Les vacances vont être le moment idéale mais si je peut commencer un petit peu avant autant prendre de l'avance.
Donc en conclusion je recherche un programme détaillé de 1 ou 2mois pour améliorer mon sprint. Je ne sais pas si c'est le bonne endroit pour poster ça mais j'aimerais aussi garder de la musculation dans mon programme si possible.
Enfin bref j'attend toute vos remarques, conseil et forcément aide pour m'aider. Je peut vous donner les indications que vous voulez
merci d'avance ;)