Forums SuperPhysique

bonjours à tous , je suis nouveau sur le superphysique , j'aurai souhaiter avoir quelques informations sur la

1:chronobiologie de l'entrainement ( quel est le meilleur moment entre 10h du matin et 16h de l'après midi pour éffectuer un entrainement dit full body et un entrainement de type force athlétique ).

2:comment augmenter mon nombre de reps au dips (agrée qui me permet de bien finir ma séance de pectoraux car , je les ressent énormément ).

3;quelles compléments alimentaires sont efficaces pour la force explosive ( la créatine éthyle ester est elle a privilégier a la créatine monohydrate ) ?
(l'hydrolisat de whey est elle adaptée ) ?
( sinon que pensez vous du ZMA , du HMB , des BCAA , et de la GLUTAMINE ) ?

ps:que pensez vous de la bet alanine en association) ?

merci

Salut

1) Mon seul avis là-dessus c'est que je serais toi, je testerais tout simplement. Certaines personnes s'entrainent mieux le matin qu'en fin d'aprem. Pour ma part, si j'suis bien réveillé pourquoi pas le matin. Sinon en plein aprem je suis le + productif, et en fin d'aprem j'aime pas du tout. Et le soir tard j'ai souvent de l'énergie. Donc pour moi de 16 à 22h bof.

2) Perso j'ai été capable de faire beaucoup de reps au poids du corps par rapport à avant, en ayant fait des dips lestés.

3) Le plus logique serait je pense la créatine, et apparemment la glycine aiderait à mieux l'assimiler (en + de ses autres bienfaits). Les autres trucs, pas vraiment essayé et ne me semblent pas si utile que ça, sauf les BCAA dans certaines occasions.