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Bonjour, je m'intéresse au crossfit pour plusieurs raisons.
Tout d'abord j'ai un passé OL et fonte (environ 8 ans), pour environ 10kg de gain de muscle.
Aujourd'hui mon emploi du temps ne me permet plus de faire des séances d'1h30 mais plutot 3 trainings par semaine de 45min. De plus je pense que le crossfit va considérablement améliorer ma condition physique.

Alors j'ai trouvé les wods de débutant, afin de découvrir le principe.
Par contre je ne sais pas comment et quels Wods prendre suivant mes objectifs, y a t il des wods dédiés endurance? force?
et classés par niveau de difficulté?
faut il garder ces wods sur plusieurs semaines?
j'aimerai éclairicir ces points
merci

Certains wods sont plus cardio, d'autres plus axés force mais c'est assez intuitif. Ensuite, les wods Heros sont particulièrement difficiles mais tu n'as pas de classement. Tu peux prendre n'importe quel metcons et adapté la difficulté selon tes besoins.

Attention, une séance de CrossFit, ce n'est pas juste un metcon.