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Bonjour à tous je m'appel Allan j'ai 17 ans, je souhaite m'engager dans l'armée de terre et j'aimerais devenir combattant des forces spéciales , j'ai effectuer une PMD pour me donner une idée de l'armée et j'ai compris que mon niveau physique était limite pour devenir soldat des forces spéciales,j'aimerais des conseils pour m'aider à construire un programme pour me préparer physiquement car je vais m'engager dans 1 ans.
je suis inscrit dans une salle depuis 1 ans, j'ai eu très peu de résultat car je n'étais pas régulier.
je mesure 1m84 pour 86KG. Si quelqu'un peux m'aider pour faire un programme complet je serais très heureux merci d'avoir lue bonne journée.

Bonjour,

S'il y a une épreuve d'entrée il faut s'entraîner sur les exercices de cette épreuve.

Sinon pour améliorer ta condition physique globale il y a des programmes complets sur le site, rubrique "débutant".

Mais je pense que la première étape c'est définir plus précisément ton objectif.

Salut Furtyx,

Pour une préparation physique, tu peux te tourner vers de la musculation au poids de corps pour commencer sur des formats de type Crossfit: beaucoup de répétitions mais à une grande intensité, regarde quelques vidéos sur internet pour te donner une idée de l'intensité en question.

Pense bien que avant toutes choses, c'est ton mental qui va faire la différence, si tu mise tout sur tes muscles, Tu vas partir avec un handicap, les FS sont reconnus pour leur entraînement mais c'est grâce à un mental d'acier et à une discipline de fer qu'ils en arrivent à ce niveau.

Pour avoir été coaché par un ancien commando Marine, c'est ce que j'ai retenu de leur entraînement, regarde quelques reportages sur internet, une grande figure des FS en France à connaître: Marius.

Salut,
Déjà à la base il faut être recruter dans l'armée donc prépare les épreuves de sélection, écrites, physiques et orales...
Pour la partie physique à l'armée il n'y a pas de salles de musculation pour 50 ou 60 gars en même temps alors l'entraînement c'est dehors, à la dur... courir, nager, sauter et porter son poids c'est le principal dans un premier temps.
Donc comme dis plus haut beaucoup de poids de corps et la force, la volonté de continuer.
Pour les tractions tu as la méthode Armstrong qui te permettra de progresser, pour la course à pied tu auras certainement le test Luc Léger à toi de te préparer.
A coeur vaillant rien d'impossible!