Forums SuperPhysique

Bonjour,
Depuis mon enfance je pratique des sport de glisse comme le bodyboard et surtout le kayak surf (wave ski) a haut niveau !
Suite a une mauvaise alimentation et blessure hernie discal L5S1 je suis devenu gros

suite a un regime + conseil sur internet de rudy j'ai commencé la musculation j'ai perdu 15kg en 1 ans tout en gardant la masse musculaire (j'ai une pince adipeuse et je mesure au mettre de couturière)

Voici mon niveau physique il y a 1 mois j'ai perdu 2 kilo depuis



Vu que je travail dans l'animation sportive je doit m’entraîne régulièrement pour passé des certification et pour le plaisir . Mais j'ai encore du mal a géré avec les séances de recuperation, musculation.

Le lundi escalade 19H 21H
Mercredi escalade 19H 21H
Vendredi escalde 19H 21H
Dimanche street workout 16H 19H

J'ai aussi un peu de boxe mais c'est non regulier , pareil pour le kayak vu que ca des conditions mais j'essaye d'aller au ninimum 4 heures dans la semaine

Tout le matin et soir j'ai 15 -30 minute d'abdominaux gaine
Le matin j'ai 12 minute de hiit ou street workout
sans oublier la mobilité articulaire massage rouleau balle

Des petit conseils ?

totomijti a écrit:Le lundi escalade 19H 21H
Mercredi escalade 19H 21H
Vendredi escalde 19H 21H
Dimanche street workout 16H 19H

J'ai aussi un peu de boxe mais c'est non regulier , pareil pour le kayak vu que ca des conditions mais j'essaye d'aller au ninimum 4 heures dans la semaine

Tout le matin et soir j'ai 15 -30 minute d'abdominaux gaine
Le matin j'ai 12 minute de hiit ou street workout
sans oublier la mobilité articulaire massage rouleau balle

Des petit conseils ?

Tu tiens ce rythme depuis combien de temps ? ça me parait énorme, tu passes ton temps à faire du sport non ? Au bout d'un moment je ne pense pas que ça apporte quelque chose (notamment 1h de gainage par jour...)

+ de 20 heures de sport semaines, pire qu'un, gymnaste russe
L’excès de sport est assez nocif sur la santé!

Ca fait 2 ans mais depuis 1 ans que je travail dans le sport j'ai augmenté le sport en + de la musculation. Vous me conseillé de réduire mon temps de sceance en musculation ? passé a 45 minute ?