Forums SuperPhysique

Bonjour,

Actuellement en seche mon programme a ete modifié par le coach en vu de secher plus vite coupler avec ma diete mais...est ce que c est vrai? 3 entrainements de crossfit par semaines et plus de programme de musculation...actuellement a 74kg avec 20% de fat environ...mon but est de passer de mes 12 tractions militaire a 20 en 6 mois mais d ici 1 mois voir 2 mois quznd je serais descendu vers les 15% de fat j'aimerais quand meme prendre du muscle ....je suis ceptique qu en pensez vous?

Je cours deja 3 fois par semaine en fin de journee en sachant que ma seance en salle est a 09h00

Salut,

Si j'ai bien compris ton coach t'as retiré tes séances de musculation pour les remplacer par du crossfit ?
Et tu cours déjà 3 fois par semaine en plus du crossfit ?
On va dire que le crossfit travaille bien le cardio en même temps donc forcément tu as des chances de brûler plus vite. C'est toi qui veux sécher plus vite ?

Le mieux est peut-être d'en rediscuter avec ton coach...

Je ne sais pas ce que vous en pensez les autres ?

bonne journée

Merci d avoir repondu.

En faite oui j aimerais perdre plus vite mais j imagine que je risque de taper dans le muscle avec autant de cardio et j ai peur de perdre trop de perf en muscu.du coup je sais pas quoi penser.

Enfin je voudrais surtout gagner en tractions mais aussi en generale .je vais en reparler avec lui,mais il pense que le crossfitt me permettrais de gagner en explosivite sur les tractions et les autres mouvements. 4 ou 8 semaines de crossfit le temps de secher et ensuite une reprise de la muscu en augmentant les calories au dessus de mon besoin serait peut etre l ideale pour ensuite regagner en force et muscle?

Moi je serais toi, je continuerai la musculation. N'y crossfit, n'y cardio. Tu reste en déficit calorique afin de perdre 1 voir 2 kg grand max par mois afin de taper le moins possible dans le muscle.

Conclusion:
C'est ta diete et non le cardio qui te fera vraiment perdre du poids

C est pas une bonne idée de vouloir perdre du poids plus vite.
Si tu fais trop de cardio ,tu seras fatigué en plus d être en déficit calorique.
D ailleurs, je te l ai corrigé ta diète!

Oui paddy pour la diete.j ai commence ce que tu ma corriger.ok pour le crossfit et je reprends mon programme de muscu.parcontre je suis obliger de courrir 3 fois par semaine puis ca entretien le cardio c est pas plus mal.merci a vous

Si c'est pour entretenir ton cardio, tu n'as pas besoins de faire 3 fois par semaine. 1 fois voir 2 suffit

Sixeela a écrit:

coucoule a écrit:Oui paddy pour la diete.j ai commence ce que tu ma corriger.ok pour le crossfit et je reprends mon programme de muscu.parcontre je suis obliger de courrir 3 fois par semaine puis ca entretien le cardio c est pas plus mal.merci a vous

Si c'est pour entretenir ton cardio, tu n'as pas besoins de faire 3 fois par semaine. 1 fois voir 2 suffit

bah ça!!!
crossfit+3 cardio par semaine quand on est au régime, c est pas sérieux et pas très tenable.

Oui, je suis d'accord, c'est ce que j'ai dis, virer le crossfit. Faire de la muscu avec un régime adapté. Et pour entretenir un sport cardio ( ex: course à pieds ) faire 1 voir 2 séances à allure modérée

Merci pour vos conseils.j ai arreté le crossfit et je garde 2 seances de course a pied.je reprends mon programme de muscu et j y prends plus de plaisir !