preparation entrée armée + rugby
Posté: 17/12/2016 13h59Bonjour a tous . je m'appelle Valentin j'ai 22 ans je fais 1m82 pour 86 kg actuellement.
Je joue au rugby dans un petit club en Isère 38, j'ai fais de la musculation pendant presque 2 ans je fais aussi un peu de vélo de temps en temps.
Je voudrais me préparer pour passer les teste d'entrée a l'armée de terre (traction luc leger, .. ).
Mon principal problème sont les tractions en pronation j'arrive a en faire seulement une en passant le menton au dessus de la barre et 9 en supination .. pour le reste je me fais un peu moin de souci je cour beaucoup au rugby, on a un préparateur physique qui nous fait faire notamment du fractionné .
je me suis mis au crossfit pour coller un peu mieux a l'armée. j'ai vu quelque topic sur le sujet qui parlent notamment de la méthode armstrong, mais j'ai peur que ca fasse trop pour moi entre le rugby le crossfit et mon travail qui est assez physique. J'ai trouvé le programme 50 tractions:
Je voudrais avoir vos avis, conseil, critique sur ce programme ainsi que sur la façon d'on j'organise ma semaine.
J'ai pensé faire le pogramme 2 fois par semaine.
Lundi : programme 50 tractions + crossfit +ou- dure si match la veille
mardi : rugby avec séance de physique d'environ 45 minute en debut d’entrainement
mercredi : force (DC ou Squat ou .. ) + crossfit
jeudi : programme 50 tractions+ crossfit
vendredi : dans l’après midi petite séance crosssfit + entrainement rugby le soir
samedi : repos ou petite sorti velo
dimanche : match ou repos
mon objectif principal est de progresser sur ces traction stricte en pronation et ensuite d'avoir une bonne condition physique général.
Si vous avez d'autre idée des remarque ou autre pour m'aider a progresser je suis preneur .
Merci d'avance .
Je joue au rugby dans un petit club en Isère 38, j'ai fais de la musculation pendant presque 2 ans je fais aussi un peu de vélo de temps en temps.
Je voudrais me préparer pour passer les teste d'entrée a l'armée de terre (traction luc leger, .. ).
Mon principal problème sont les tractions en pronation j'arrive a en faire seulement une en passant le menton au dessus de la barre et 9 en supination .. pour le reste je me fais un peu moin de souci je cour beaucoup au rugby, on a un préparateur physique qui nous fait faire notamment du fractionné .
je me suis mis au crossfit pour coller un peu mieux a l'armée. j'ai vu quelque topic sur le sujet qui parlent notamment de la méthode armstrong, mais j'ai peur que ca fasse trop pour moi entre le rugby le crossfit et mon travail qui est assez physique. J'ai trouvé le programme 50 tractions:
Je voudrais avoir vos avis, conseil, critique sur ce programme ainsi que sur la façon d'on j'organise ma semaine.
J'ai pensé faire le pogramme 2 fois par semaine.
Lundi : programme 50 tractions + crossfit +ou- dure si match la veille
mardi : rugby avec séance de physique d'environ 45 minute en debut d’entrainement
mercredi : force (DC ou Squat ou .. ) + crossfit
jeudi : programme 50 tractions+ crossfit
vendredi : dans l’après midi petite séance crosssfit + entrainement rugby le soir
samedi : repos ou petite sorti velo
dimanche : match ou repos
mon objectif principal est de progresser sur ces traction stricte en pronation et ensuite d'avoir une bonne condition physique général.
Si vous avez d'autre idée des remarque ou autre pour m'aider a progresser je suis preneur .
Merci d'avance .
