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Bonjour,

J'ai longuement étudié la musculation je me suis essayé à la fonte et au poids de corps. J'ai pour objectif d'être complet (fort, résistant, explosif...) et de maitriser des figures isométrique au poids de corps (handstand pushup, full planche...) je suis attiré par le street workout, calisthenics en particulier.

Mes questions sont de savoir quel programme faire ?
1- Faut il faire des circuits training ou des séries avec récupération ?
2- Faut il mélanger travail pliométrique et isométrique ou les séparer ?
3- Faut il mélanger la fonte et les exos poids du corps ou les séparer ?
4- Faut il pratiquer le HIIT les jours de repos ou faire son full body en circuit training ?

Je me pose trop de questions et résultats mes entrainements ne sont pas structurés. Je me rapproche plus du circuit training en faisant n’importe quoi et m’essoufflant. J'entends par n'importe quoi, un enchainement d'exercices incohérents pas la qualité d’exécutions.

Voila si vous pouviez répondre à ses quelques questions je vous en serai reconnaissant.

Merci.

C'est un peu le problème avec ce type d'entraînement et d'avoir des objectifs trop nombreux, ça part dans tous les sens...

Le programme/livre MEP3 de Christophe Carrio est basé sur les figures de Street Workout. Mais plus édité donc à chercher d'occasion.

Sinon tu as quelques logs dans la partie "Multi-Sport" du forum, dont celui de Balthazarda (qui ne vient malheureusement plus et dont le site n'est plus actif):

topic32572-40.html

Tiens, ça me fait penser, que depuis que je suis en salle avec tout le matériel, (2ans environ).
J'ai totalement arrêté l'entrainement en extérieur type calisthénique. Cest un peu dommage, car je trouve que ça complète bien l'entrainement en salle, au niveau gainage, endurance, et d'autre chose.
Le seul truc, c'est qu'on dépend trop des conditions climatiques, surtout l'hiver et la nuit.