Comment construire un programme équilibré ?
Posté: 24/04/2018 12h44
Bonjour,
Je poste dans cross-fit bien que je n'en fasse pas et que je devrai parler de circuit training.
J'ai testé la musculation classique mais je n'ai pas adhéré aux exercices d'isolations donc j'ai effectué des programmes basé force 5*5 sur des mouvements polyarticulaires, mais les temps de repos m'ont vite saoulé car je ne supporte pas d'attendre entre les exercices. J'ai donc enchainé sur des entrainements poids de corps uniquement mais les poids m'ont vite manqués. J'ai découvert le circuit training, crossfit et regardé des vidéos?
Mon modèle en terme de condition physique est mike vazquez -> https://www.youtube.com/watch?v=Bw2w3oCROR8
Je me demande comment construire des programmes efficaces quand on est seul.
Peut on faire tout et n'importe quoi à condition de varier ?? Se faire des tractions explosives jusqu'a épuisement, des dips... puis de la marche du fermier, des burpees... Ou faut-il respecter un équilibre de séance pour ne pas se blesser, déséquilibrer ? Étant donné que seul des exercices polyarticulaires sont utilisés on devrait pouvoir faire comme bon nous semble du moment qu'on a du tirage, de la poussée, de la flexion, de l'extension et ce sur le haut et bas du corps ?
Merci
Je poste dans cross-fit bien que je n'en fasse pas et que je devrai parler de circuit training.
J'ai testé la musculation classique mais je n'ai pas adhéré aux exercices d'isolations donc j'ai effectué des programmes basé force 5*5 sur des mouvements polyarticulaires, mais les temps de repos m'ont vite saoulé car je ne supporte pas d'attendre entre les exercices. J'ai donc enchainé sur des entrainements poids de corps uniquement mais les poids m'ont vite manqués. J'ai découvert le circuit training, crossfit et regardé des vidéos?
Mon modèle en terme de condition physique est mike vazquez -> https://www.youtube.com/watch?v=Bw2w3oCROR8
Je me demande comment construire des programmes efficaces quand on est seul.
Peut on faire tout et n'importe quoi à condition de varier ?? Se faire des tractions explosives jusqu'a épuisement, des dips... puis de la marche du fermier, des burpees... Ou faut-il respecter un équilibre de séance pour ne pas se blesser, déséquilibrer ? Étant donné que seul des exercices polyarticulaires sont utilisés on devrait pouvoir faire comme bon nous semble du moment qu'on a du tirage, de la poussée, de la flexion, de l'extension et ce sur le haut et bas du corps ?
Merci