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Posté: 24/04/2018 12h44delete
Salut,
Connais-tu le travail de Christophe Carrio ?
Son dernier ouvrage, MEP Fonte, pourrait te convenir.
A+
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
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Posté: 24/04/2018 12h44Re: Comment construire un programme équilibré ?
Posté: 24/04/2018 13h39Re: Comment construire un programme équilibré ?
Posté: 26/04/2018 19h11tonius85 a écrit:Peut on faire tout et n'importe quoi à condition de varier ??
Si ton objectif c'est juste de te défouler, oui, si tu veux progresser non.
Tu trouvera pas mal d'info sur les articles du site:
https://www.superphysique.org/articles/4255
https://www.superphysique.org/articles/4279
https://www.superphysique.org/articles/4226
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Posté: 29/04/2018 22h14delete
Re: Comment construire un programme de CrossFit équilibré ?
Posté: 30/04/2018 11h08Avoir mal aux articulations ce n'est pas normal.
Tu peux avoir une inflammation localisée à cause de la répétition des mouvements, si ton couloir d'action n'est techniquement pas bon, mais si comme tu le dit tu as mal partout c'est probablement autre chose (une alimentation trop acide peut être).
La structure de tes séances ne me semblent pas du tout équilibrée: burpee+pompes+dips+HSPU+développé militaire...dans la même séance de 20min ? Tu sur-sollicite tes épaules. Ok ça brûle et tu transpire, mais tu va droit à la blessure.
Tu n'as pas du tout de salle affiliée CrossFit près de chez toi ?
Au pire va sur les sites Internet des salles pour voir leur programmation. Par exemple sur ils partagent gratuitement leur programmation, avec des variantes selon le niveau/objectif.
Ca te permettra de comprendre comment mieux structurer tes séances.
Tu peux avoir une inflammation localisée à cause de la répétition des mouvements, si ton couloir d'action n'est techniquement pas bon, mais si comme tu le dit tu as mal partout c'est probablement autre chose (une alimentation trop acide peut être).
La structure de tes séances ne me semblent pas du tout équilibrée: burpee+pompes+dips+HSPU+développé militaire...dans la même séance de 20min ? Tu sur-sollicite tes épaules. Ok ça brûle et tu transpire, mais tu va droit à la blessure.
Tu n'as pas du tout de salle affiliée CrossFit près de chez toi ?
Au pire va sur les sites Internet des salles pour voir leur programmation. Par exemple sur ils partagent gratuitement leur programmation, avec des variantes selon le niveau/objectif.
Ca te permettra de comprendre comment mieux structurer tes séances.