Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Voila quelques temps que j'ai augmenté ma cadence de sport journalière et celle-ci va encore augmenter dans les jours à venir à cause d'une préparation physique pour ma formation de pompier

Actuellement je pratique donc la musculation depuis bientot maintenant 4 ans et depuis 6 mois je me suis mis au crossfit ! Fervant adepte de la progression continue et du dépassement de soi j'aimerais avoir votre avis sur l'électrostimulation.

En effet, on voit de nos jours de nombreux professionnels du sport utiliser des électrostimulateur du type Compex, sport élec ou bluetens pour ne pas tous les citer lors de leurs jours de récupération ou même pendant certaines séances de renforcement. A ce titre pourriez vous m'éclairer sur l'efficacité, l'utilité ( si certains de vous en possède un) ou même est-ce un bon investissement quand on voit le prix des compex .

J'espère avoir de nombreuses réponse pour me permettre de prendre ma décisions

Sportivement.

Salut,

Nous avons un article et un podcast sur le sujet :
- https://www.superphysique.org/articles/4042
- https://soundcloud.com/superphysiquepod ... s-un-jouet

jey31 a écrit:En effet, on voit de nos jours de nombreux professionnels du sport utiliser des électrostimulateur du type Compex, sport élec ou bluetens pour ne pas tous les citer lors de leurs jours de récupération.

Salut,

Bon, je dis peut être n'importe quoi car je ne connais pas l'électrostimulation.
Mais, j'ai tiqué quand j'ai vu "électrostimulation", et " récupération"..... l'électrostimulation, reste ...une stimulation......donc ce n'est pas une période de récup ou de repos.

Lors des jours de récup, on est pas justement récupérer ? Je dis pas qu'il faut faire la sieste (quoique ^^), mais on est pas censé faire à nouveau du sport à ce moment la, (par quelque moyen que ce soit).

Exocet911 a écrit:
Mais, j'ai tiqué quand j'ai vu "électrostimulation", et " récupération"..... l'électrostimulation, reste ...une stimulation......donc ce n'est pas une période de récup ou de repos.

Salut,

Effectivement cela reste une stimulation mais lorsque que tu sollictes les épaules, les cuisses ou les bras / avant bras à tous tes entrainements, il arrive un moment ou tes muscles arrivent à saturations. A ce sujet, j'ai lu et me suis renseigné et parait-il que l'électrostimlation peut etre bénéfique dans des utilisation de récupération en effectuant de "Massage" j'insiste sur les " ".

C'est pour cela que je cherche de plus amples réponse car je vois beaucoup de mes homologues crossfiteur utiliser un compex en jours "rest" ou même ces nouveaux appareils de massage

Oui tu dis n'importe quoi...

Un massage, ça stimule aussi. Pourtant ça s'utilise en récupération. Tu marches, tu utilises tes muscles aussi...

Pour le sujet, étant coureur à pied j'utilise fréquemment le Compex justement pour la récupération après les grosses séances avec les programmes adéquats (massage, récupération après compétition,...) ou lors de petits bobos (décontracturant, anti-douleurs,...).

Difficile à dire "que ça marche", mais mon expérience N=1 est positive sur cet aspect et ça ne peut pas faire du mal non plus si tu ne fais pas le con

Ne pas cependant en attendre un effet "magique".

matclems a écrit:Pour le sujet, étant coureur à pied j'utilise fréquemment le Compex justement pour la récupération après les grosses séances avec les programmes adéquats (massage, récupération après compétition,...) ou lors de petits bobos (décontracturant, anti-douleurs,...).

Difficile à dire "que ça marche", mais mon expérience N=1 est positive sur cet aspect et ça ne peut pas faire du mal non plus si tu ne fais pas le con

Ne pas cependant en attendre un effet "magique".

Faire le con n'est pas mon genre on va dire que je suis un psycho rigide de l'exécution et du mouvement propre que cela soit en musculation ou en crossfit ( muscle up, muscle up ring, mvt d'haltérophilie,...)
le seul truc qui freine aujourd'hui c'est le prix § car il s'agit d'un investissement assez conséquent (on parle quand même de 1400 euros pour un compex SP8)

Et par exemple je me rends compte que les pull up étant à la base des 3/4 des mouvements de gym les avant bras prennent rapidement une grande gifle en termes de récupération.

Oui c'est cher, donc selon ta charge et ton type d'entraînement, le coût est difficile à amortir...
Si tu s'entraîne 4-5h par semaine, tu as meilleur temps de dormir pour la récupération.
Et si tu veux un SP8, attends les soldes

J m'entraine en 10 et 20h par semaine ^^ crossfit et musculation ! donc ca commence a faire oui pour de la récupe classique par le sommeil :/