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Bonjour à tous et à toutes,

Je fais du jujitsu brésilien et j’aimerais me concocter un programme de préparation physique pour cet été ( sur 1 mois et demi ). Je me suis blessé en début d’année et je n’ai Pas pus m’entrainer De l’année a cause de cette blessure ( qui est désormais du passé ). Je dispose d’une Barre de traction , d’un swissball , de deux powerband mini 4trainer ainsi qu’une barre de 20 kilos avec 4 poids de 5 kilos. Savez vous quelle routine je peux faire et quel «  programme » privilégier ?!

Merci à vous

Salut à toi Pour une bon travail physique dans le cadre du Jjb je ferais du footing pour l'endurance, du Hit (Hight intensity training) pour la puissance (force,résistance), des étirements pour la souplesse, du sprint pour la vitesse...
Un bon entrainement pour les sports de combars ç'est du travail: technique, physique, mental, tactique.

Moi perso je suis aussi en train de me créer un nouveau programme d'entrainement et ça donne ça:
Technique à la salle de boxe thaï , Physique étirement footing hit (tractions, pompes, gainage , sprint ..), sinon du football sur terrain synthé, pour la tactique et le mental j'y vais au feeling. Voilà voilà j'espère que tu pourras me partager tes entrainements pour comparer