Quel type de muscu pour la course à pied?
Posté: 09/05/2019 20h08
Salut à tous,
je m'excuse par avance si ce forum n'est pas le bon endroit pour poster ça.
Depuis quelques semaines, je pratique la course à pied plus fréquemment: 4 fois par semaine. Le but est dans un premier temps de pouvoir courir un semi-marathon, puis un marathon, en suivant des programmes où il faut courir minimum 4 fois par semaine.
N'ayant jamais été doué pour la muscu, je suis assez maigre, endurant et sec. Néanmoins, j'aimerais votre avis sur le type d'entraînement à adopter pour la course à pied/muscu:
-Muscu pour course à pied: utiliser la muscu pour prévenir les blessures d'une part et d'autre part pour augmenter la performance.
-Et muscu plus traditionnelle pour rester assez fort et esthétique, j'aimerais notamment progresser aux dips/tractions.
En cherchant sur internet, tout le monde se contredit, certains préconisent l'entraînement type circuit (comme Essentials of strength training and conditionning qui a l'air assez sérieux), et d'autres des entraînements plus classiques à base de squat, SDT etc.
En ce moment j'ai un peu réduit le volume et je m'entraîne 4 fois par semaine en half, mais les ischios sont toujours tendus, je sens que j'accumule de la fatigue.
S'il y a des fans de course à pied, je suis preneur de vos conseils avisés!
je m'excuse par avance si ce forum n'est pas le bon endroit pour poster ça.
Depuis quelques semaines, je pratique la course à pied plus fréquemment: 4 fois par semaine. Le but est dans un premier temps de pouvoir courir un semi-marathon, puis un marathon, en suivant des programmes où il faut courir minimum 4 fois par semaine.
N'ayant jamais été doué pour la muscu, je suis assez maigre, endurant et sec. Néanmoins, j'aimerais votre avis sur le type d'entraînement à adopter pour la course à pied/muscu:
-Muscu pour course à pied: utiliser la muscu pour prévenir les blessures d'une part et d'autre part pour augmenter la performance.
-Et muscu plus traditionnelle pour rester assez fort et esthétique, j'aimerais notamment progresser aux dips/tractions.
En cherchant sur internet, tout le monde se contredit, certains préconisent l'entraînement type circuit (comme Essentials of strength training and conditionning qui a l'air assez sérieux), et d'autres des entraînements plus classiques à base de squat, SDT etc.
En ce moment j'ai un peu réduit le volume et je m'entraîne 4 fois par semaine en half, mais les ischios sont toujours tendus, je sens que j'accumule de la fatigue.
S'il y a des fans de course à pied, je suis preneur de vos conseils avisés!