Sports de combat en confinement
Posté: 20/04/2020 22h27
Bonjour à tous !
En cette période de confinement, il est compliqué de faire des sports de combat chez soi, de part l'absence d'adversaire ou un espace restreint.
Je souhaite donc à travers ce sujet que l'on puisse partager nos idées et entraînements dans les sports de combat que nous faisons, afin de rester motivé et de maintenir un certain niveau.
Je suis persuadée que, même si nous ne pouvons pas nous entraîner avec quelqu’un ou avec un sac de frappe, il existe beaucoup d'autres façon de progresser.
Pour ma part, en ce moment je fais surtout de la boxe et un peu de karaté. Je fais 4 séances par semaine, 2 séances bien intensives, une technique et une étirements/mobilité.
Je suis seule en confinement et je n’ai pas de sac de frappe, cependant je peux travailler sur beaucoup de points.
Pour la boxe :
- travail de la technique et la fluidité à travers différents enchaînements plus ou moins longs,
- travail de la vitesse de frappe, dommage que je n'ai pas d'élastique qui sont très utiles pour cela,
- travail des déplacements,
- étirements et exercices de mobilité pour les coups de pieds. Ces vidéos traitent très bien du sujet :
https://www.youtube.com/watch?v=bppeFczjn0M
https://www.youtube.com/watch?v=zH-J5csMs28
https://www.youtube.com/watch?v=oC7rgwWfSzo&list=PL42379331D6478108&index=8
Je me base beaucoup sur les vidéos youtube de Greggot TV qui aborde tous les points que j’ai cité, notamment dans la playlist « comment s’entrainer chez soi ».
Pour le karaté, j’y consacre 20mn à la fin de 3 séances, ce qui est suffisant pour moi pour garder les enchaînements en tête :
- travail seul en ippon kumite pour mon passage de grade, seule ce n’est vraiment pas le top mais on peut quand même progresser sur la vitesse et la stabilité quand on a déjà des idées d’enchaînements,
- katas spécifiques pour mon passage de grade, en lent puis en rapide, si j’ai des doutes, je revois la technique sur ces chaines :
https://www.youtube.com/watch?v=zdM-HTN37KQ
https://www.youtube.com/watch?v=e4CsUF7fPq4
Et vous ? Faites-vous un ou des sports de combat ? Continuez-vous à vous entraîner et comment ?
Si vous avez des idées ou suggestions n'hésitez pas à nous les faire partager
En cette période de confinement, il est compliqué de faire des sports de combat chez soi, de part l'absence d'adversaire ou un espace restreint.
Je souhaite donc à travers ce sujet que l'on puisse partager nos idées et entraînements dans les sports de combat que nous faisons, afin de rester motivé et de maintenir un certain niveau.
Je suis persuadée que, même si nous ne pouvons pas nous entraîner avec quelqu’un ou avec un sac de frappe, il existe beaucoup d'autres façon de progresser.
Pour ma part, en ce moment je fais surtout de la boxe et un peu de karaté. Je fais 4 séances par semaine, 2 séances bien intensives, une technique et une étirements/mobilité.
Je suis seule en confinement et je n’ai pas de sac de frappe, cependant je peux travailler sur beaucoup de points.
Pour la boxe :
- travail de la technique et la fluidité à travers différents enchaînements plus ou moins longs,
- travail de la vitesse de frappe, dommage que je n'ai pas d'élastique qui sont très utiles pour cela,
- travail des déplacements,
- étirements et exercices de mobilité pour les coups de pieds. Ces vidéos traitent très bien du sujet :
https://www.youtube.com/watch?v=bppeFczjn0M
https://www.youtube.com/watch?v=zH-J5csMs28
https://www.youtube.com/watch?v=oC7rgwWfSzo&list=PL42379331D6478108&index=8
Je me base beaucoup sur les vidéos youtube de Greggot TV qui aborde tous les points que j’ai cité, notamment dans la playlist « comment s’entrainer chez soi ».
Pour le karaté, j’y consacre 20mn à la fin de 3 séances, ce qui est suffisant pour moi pour garder les enchaînements en tête :
- travail seul en ippon kumite pour mon passage de grade, seule ce n’est vraiment pas le top mais on peut quand même progresser sur la vitesse et la stabilité quand on a déjà des idées d’enchaînements,
- katas spécifiques pour mon passage de grade, en lent puis en rapide, si j’ai des doutes, je revois la technique sur ces chaines :
https://www.youtube.com/watch?v=zdM-HTN37KQ
https://www.youtube.com/watch?v=e4CsUF7fPq4
Et vous ? Faites-vous un ou des sports de combat ? Continuez-vous à vous entraîner et comment ?
Si vous avez des idées ou suggestions n'hésitez pas à nous les faire partager