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Musculation sportive : Rugby !

MessagePosté: 27/04/2004 12h03
par Augur
Bonjour,

Je suis nouveau sur ce forum et c'est le premier sujet que je soumet. Je vous remercierais donc d'être indulgents... ;)

J'ai parcouru plusieurs autres sites/forums et celui-ci est le seul qui semble être en mesure de répondre à mes questions et attentes.

Je pratique le rugby au poste de pilier dans un club de 3ème division nationale.

Je débute la musculation depuis peu et je ne souhaite pas prendre de produits. J'ai consulté le tableau des perfs (je pèse 95kg) et je me situe au niveau Débutant (c'est pas glorieux, mais au moins je vais pouvoir progresser, çà sera une bonne source de motivation ;) ).

Avec tout ce que j'ai pu lire, je ne sais plus vers quel mode de musculation orienter ma routine :
- Est-ce que je fait comme les méthodes Weider ?
- Plutot Power-Lifting ? Haltéro ?
- Routine en HIT ?

En plus pour compliquer, il faut une très bonne musculature générale pour pratiquer ce sport (Epaules, dos, gainage abdos, cuisses, pecs).

Est-ce que vous pouvez m'aider que je puisse me construire une routine efficace à l'aide votre site que je trouve particulièrement bien fait et documenté ?

MessagePosté: 27/04/2004 12h05
par Fabrice SP
Essaie de lire les messages de Gabriel Z. :
https://www.superphysique.org/foru ... ofile&u=15

Il est en équipe 2 du Métro Racing de Paris si ma mémoire est bonne.

En gros faut que tu fasses bcp d'exo de base style // SQT, SDT, DC, Dip et aussi des exo puissance style Power Clean.

Programme de musculation pour le rugby ?

MessagePosté: 04/12/2006 13h48
par Invité
salut , je joue au rugby depuis 4 ans et je vais maintenant change de categorie

alors jaimerais prendre du poids je suis a 64kg pour 1.728m ou 142lbs pour 5p10 ce qui es bien trop leger pour jouer senior

mais je voudrais aussi augmente mon cardio et mes performance physique : vitesse et force.
alors si vous avez des programmes a propose et
jai qd mm une bonne base en musculation.
merci davance

MessagePosté: 04/12/2006 13h53
par Lou
Salut ! Mange beaucoup et squat + SDT + DC + tractions.

Re: Question pour un programme pour rugby

MessagePosté: 04/12/2006 13h58
par Invité
SDT ??
DC ??
Traction ??

eh ca veu dire quoi :\

MessagePosté: 04/12/2006 14h03
par Eric E.
ça sert à rien de poster ton topic sur tous les forums....




MessagePosté: 04/12/2006 15h40
par KeMeDa
Une idée parmis tant d'autres...:

Tu peux aussi commencer à faire de la muscu. :o

Re: Question pour un programme pour rugby

MessagePosté: 04/12/2006 16h31
par Invité
je vais precise quel que points permierement je fais de la musculation
depuis 2 ans et je voudrais mentraine 3 fois semaine Lundi , Mercredi et Jeudi
se que je voudrais c des conseils , des idees ou tout simple un programme complet pour developpe se que jai dit plus haut

MessagePosté: 04/12/2006 17h00
par KeMeDa
Alors, je vais essayer d'etre gentil, mm si t'es quand mm un sacré glandeur.
Je dis ça parce que le forum regorge d'info sur le sujet de la prise de masse, c'est un pléonasme que de l'associer à la musculation.
Tu aurais pu faire un peu de recherche... :wtf:

Bon, pour ton objectif je pense que le mieux serait de faire des exercices d'haltéro, et de beaucoup manger, car si tu t'entraines bien, tu en auras besoin.

Je te conseille de travailler le(les) groupes musculaire(s) que tu souhaites developper le Lundi en séance lourde, et le Jeudi en séance légère et exos de soutien.
Quand au Mardi tu le réserves pour le reste du corps.
Après pour l'explosivité (vitesse et force donc...) Rien de mieux que la pratique de ton sport en complément de la musculation.

Voilà pour ma petite aide.


Ma bonté me perdra... :o

MessagePosté: 04/12/2006 17h02
par Lou
KeMeDa, tu es bon.

MessagePosté: 04/12/2006 18h17
par Kn P
KeMeDa, tu es perdu.

MessagePosté: 04/12/2006 20h40
par Babysneiha
Salut,

Moi en tous cas, je suis impressionné de l'évolution du physique des rugbymen. Il y'a 20 ans c'était beaucoup de gars massif, un peu gras, pas vraiment dessiné maintenant ils posent à oualpé sur les calendriers. Pour leur calendar, dieu du stade, t'a des gars hyper sec et massif. Franchement si c'est comme ça je me met au rubgy direct. J'aimerais bien voir leur training et leur bouffe. Donc tu peux alterner salle de musculation et autres sports de type explosif, tu peux avoir un corps de dieu...

A +.

MessagePosté: 04/12/2006 21h01
par Jef
le fait que ce soit devenu pro joue quand même bcp

MessagePosté: 05/12/2006 00h17
par Lou
J'aimerais bien voir leur training et leur bouffe.


Et leur dope, ne t'inquiète pas, mon père était rugbyman à bon niveau...

Mais effectivement, le fait que ce soit passé pro a changé beaucoup de choses à tous les niveaux, du fait évidemment du fric en jeu.

MessagePosté: 05/12/2006 15h23
par Fabien.s
Surtout la dope! La denière fois sur france5 y'avait un reportage ou un ostého d'une équipe de rugby parlait justement de ça, et que le phénoméne a tendance à ce généraliser(malheureusement!)

MessagePosté: 05/12/2006 15h44
par Lou
Oui, même à bas niveau !

MessagePosté: 05/12/2006 17h21
par Invité
Je suis impressioné en voyant l'équipe de la Nouvelle Zélande, les Old Blacks c'est bien ça?

MessagePosté: 05/12/2006 17h32
par Romain R.
Oui c'est une équipe constituée d'africains de plus de 50 ans :D

MessagePosté: 05/12/2006 18h06
par Invité
les all blacks

MessagePosté: 05/12/2006 18h09
par Invité
ah c'est le all blacks pas les old blacks, je me disais aussi. Les old blacks, ça faisait un peu vieillo.

MessagePosté: 05/12/2006 18h11
par Guen
ALL BLACKS


Bcp de Maoris dans cette équipe. Ils sont génétiquement particulièrement Big. Le peuple le plus massif au monde, assurément.

MessagePosté: 05/12/2006 18h14
par Raphael
des physiques que j'aime bien d'ailleurs. quand je faisais du rugby (j'ai quand même été équipe suisse à 12 ans :p), il y avait un type énorme qui jouait à zürich, il était d'origine de là bas. j'avais trop peur de ce type. des tueurs les gars. c'est en partie à cause de lui (m'étais fait défoncé en tournoi) que je suis par la suite passé au basket.

MessagePosté: 05/12/2006 18h35
par Lou
Les Maoris sont effectivement massifs Guen, mais recherche chez les nordiques et surtout en Europe de l'est (Ukraine essentiellement) - les ossatures y sont démentielles - ainsi que chez les mongols, tu auras des surprises.

MessagePosté: 05/12/2006 22h24
par Fred
En France on a des constitutions de fiottes.

MessagePosté: 05/12/2006 22h33
par Yann S.
souvent des tas de gras aussi les Maoris ...

MessagePosté: 05/12/2006 22h41
par Lou
Oui, grassouillets les Maoris.
En France, difficile de trouver une constitution type, trop de brassage génétique pour ça.
Pouvoir pointer de supposées caractéristiques génétiques ethniques, ça demande un minimum d'autarcie durable et relativement récente de la part du "peuple" étudié.
Les Maoris, oui, les cosaques ukrainiens et russes oui, les Inuits oui, les Arméniens oui, les français, dur dur...

Re: Question pour un programme pour rugby

MessagePosté: 05/12/2006 22h44
par Robby1
J'allais l'écrire! :)

MessagePosté: 05/12/2006 23h18
par Lou
Les grands esprits...

MessagePosté: 06/12/2006 01h14
par Babysneiha
Pourtant quand on voit Jonah Lomu (je ne sais pas si l'orthographe est bonne), il est pas vraiment gras. Je me rapelle d'un macth où il trainait un type sur 5 mètres accroché à lui, un vrai "camion".

Les mahoris, je vais peut être supposer une bêtise mais leur physique c'est la sélection naturelle où seuls les enfants forts et résistant subsistent, un peu comme chez l'espèce animale.

Bon ils sont peut être gras mais ils sont fort et endurant. Mark hunt du K-1 et pride c'en est 1, il est gras mais balèze, endurant et super encaisseur. Je pense que s'ils ont les structures et organisations sportifs adéquats, ils peuvent être des champions dans certaines disciplines sportives.

S'ils font du gras, ce serait un peuple de type endomorphe ou mésomorphe même si ces termes ne veulent rien dire...

Leur gras c'est à cause de la bouffe ? Ou alors génétique ?
En tous cas pour une grande majorité des américains c'est la bouffe qui est la cause de l'obésité.

Donc pour en revenir au rugby c'est comme le football américain c'est le même combat pour la dope... :cry:

MessagePosté: 06/12/2006 01h45
par Guen
Lomu c'est 112 kgs à 18ans pour 1.96m avec 1 bodyfat de 12%, look pas du tout bodybuildé, il n'avait pas de pecs. Des bons bras par contre.

Charpente énorme, le muscle est très étalé, d'où les 112kgs.

MessagePosté: 06/12/2006 09h17
par Yann S.
(Ainsi, la Polynésie Française a les taux d'obésité parmi les plus élevés dans le monde (4 adultes sur 10 sont obèses et l'obésité infantile a augmenté de 50% au cours des trois dernières années).



MessagePosté: 06/12/2006 12h03
par Valentin T.
Sans doute à cause de la modification de leurs habitudes alimentaires...et aussi à la modification de leur mode de vie...

MessagePosté: 06/12/2006 13h06
par Muka-Sensei
Babysneiha a écrit:Leur gras c'est à cause de la bouffe ? Ou alors génétique ?


Peut etre aussi la modernisation de la vie quotidienne. C'est ce qui arrive aux natifs americains (c'est le mot "in" je crois) : d'une vie de chasseurs nomades ils sont devenus sedentaires chomeurs telephages, donc forcemment l'obesité fait des ravages chez eux.

MessagePosté: 06/12/2006 20h56
par Yoki
Mark Hunt en K-1 aussi il est monstrueux , il vient de nouvelle zelande
Il est obese et musclé :p

1m78 120k :D

Image

MessagePosté: 06/12/2006 22h51
par Mr.Propre
Leur gras c'est à cause de la bouffe ? Ou alors génétique ?

Le gras ça vient tjs de la bouffe, il n'y a pas de miracle, à moins que la génétique pousse les gens à aller plus souvent au Mc Do...

MessagePosté: 06/12/2006 23h25
par Lou
à moins que la génétique pousse les gens à aller plus souvent au Mc Do


Ce qui n'est pas exclu, la mienne par exemple...

MessagePosté: 07/12/2006 12h58
par Muka-Sensei
Aucune chance de dereglements hormonaux ?

MessagePosté: 07/12/2006 15h52
par Invité
L'obésité est due à la mal nutrition!

MessagePosté: 07/12/2006 16h54
par KeMeDa
Ah oui!!! C'est pour ça que les enfants malnutris du tiers-monde ont tous un gros bide. :rolleyes:


Brice..., rends-moi service: retourne sur ta plage! :o

Re: Question pour un programme pour rugby

MessagePosté: 07/12/2006 19h35
par Rodéric
Bushiwolf a écrit:salut , je joue au rugby depuis 4 ans et je vais maintenant change de categorie

alors jaimerais prendre du poids je suis a 64kg pour 1.728m ou 142lbs pour 5p10 ce qui es bien trop leger pour jouer senior

mais je voudrais aussi augmente mon cardio et mes performance physique : vitesse et force.
alors si vous avez des programmes a propose et
jai qd mm une bonne base en musculation.
merci davance

c'est simple si tu veut tout tu auras rien
augmenter sa masse ses perfs muscu et endurance c'est pas possible...