Forums SuperPhysique

Salut, peux-être connaissez l'animé One Punch Man ?

Dans cette animé, le héro Saitama suit un entrainement rigoureux qu'il répète tout les jours pendant 3 ans, a savoir :

100 pompes
100 squat
100 crunch
10 km de course

En soit c'est intéressant, mais le volume, la fréquence et le manque d'exercice de tirage conduira forcément à une grosse blessure, je vous propose une petite réadaptation

Lundi, Mercredi, Vendredi

Circuit à répéter 10 fois

10 pompes
10 squat
10 rowing inversé
1 minute de corde à sauter ou 300 mètre de course à pied
2 à 3 minutes de repos

Bien sur vous pouvez un gilet lesté de 10 kg pour les hommes ou de 5 kg pour les femmes, cela s'appelle le "Murph"

Surtout on appelle ça brasser du vent

C'est pour l'hypertrophie du coeur ça x)

C'est bien ça fait un peu de foncier en période de confinement couvre-feu hivernal lol

Cette « séance » ne s’appelle pas le Murph, le murph c’est :
1600 mètres course à pied / 100 tractions/ 200 pompes/ 300 squats / 1600 mètres de course à pied. Le tout avec un gilet à 10kg.

Ensuite la séance que tu proposes est à la limite de l’inutilité.. Et 10km de course par jour… bon chance à tes genoux