Preparation physique enfants
Posté: 21/08/2021 11h37Bonjour,
Ma fille de bientot 8 ans fait plusieurs fois par semaine l'entrainement suivant :
- air squat 3x20
- fentes statiques 3x15 (chaque jambe)
- push up 3x10
- planche : 3x30"
- sit up : 3x10
- "frog" crunch : 3x15
Suivi de natation, basquet (avec un peu de fractionne) ou cooper (12' de running)
Son execution est bonne, elle se prend au jeu et elle sait que Bruce Lee ne compte les reps que quand ca brule deja ...
Dans quelques semaines pour eviter que son entrainement ne stagne, que me conseillez vous ? Puis je lester un peu a cet age en remplacant par exemple les air squats par des squat gobelet avec un lest de 1Kg ?
Merci pour vos idees.
PS : une fois par semaine elle fait aussi un jogging de 30'
Ma fille de bientot 8 ans fait plusieurs fois par semaine l'entrainement suivant :
- air squat 3x20
- fentes statiques 3x15 (chaque jambe)
- push up 3x10
- planche : 3x30"
- sit up : 3x10
- "frog" crunch : 3x15
Suivi de natation, basquet (avec un peu de fractionne) ou cooper (12' de running)
Son execution est bonne, elle se prend au jeu et elle sait que Bruce Lee ne compte les reps que quand ca brule deja ...
Dans quelques semaines pour eviter que son entrainement ne stagne, que me conseillez vous ? Puis je lester un peu a cet age en remplacant par exemple les air squats par des squat gobelet avec un lest de 1Kg ?
Merci pour vos idees.
PS : une fois par semaine elle fait aussi un jogging de 30'