Forums SuperPhysique

bonsoir à vous, je cherche vite fait à savoir ce qui est le plus opti comme répartition avec la muscu et la piscine ?

entre ça : Repos / Piscine / Piscine / Upper / Lower / Repos / FullBody (besoin de + de récup pour les jambes ou c'est suffisant?)
et ça : Repos / Piscine / Piscine / Upper / Lower / Repos / Upper (et j'alterne la semaine d'après LUL, ULU, etc...)

qu'en pensez vous ?

Quel est ton objectif prioritaire ?

J'ajoute que "piscine" c'est vague...

C'est quoi, tu es inscrit à un club ? Tu y vas pour nager seul ?

Quelle type de nage ? Quelle distance ?

Les groupes musculaires mis en jeu ne sont pas les mêmes selon le type de nage...

Là que veux-tu qu'on te réponde ?!

Rudy a écrit:Quel est ton objectif prioritaire ?

Mon objectif premier est de prendre du muscle et me construire un bon physique
Mais étant donné que j'adore nager (et que ça représente, apparemment, un excellent complément à la muscu) j'essaye de créer un équilibre entre les deux

Fabrice SP a écrit:J'ajoute que "piscine" c'est vague...

C'est quoi, tu es inscrit à un club ? Tu y vas pour nager seul ?

Quelle type de nage ? Quelle distance ?

Les groupes musculaires mis en jeu ne sont pas les mêmes selon le type de nage...

Là que veux-tu qu'on te réponde ?!

Pour la piscine, le mardi je fais entre 1 et 1.5km, principalement que du crawl, avec un peu de dos et de brasse (environ 1h, seul)
Et le mercredi, 1h30 en club avec de tout comme nage de manière équilibrée.


Je me posais surtout la question de si c'était plus optimisé d'alterner ULU/LUL, ou de faire un Upper-Lower + Fullbody (en terme de récupération musculaire et de prise de muscles)
(PS: merci pour vos réponses)