Entraînement des jambes - réhabilitation aprés blessure
Posté: 20/11/2022 22h15
Bonjour,
j’écoute les podcasts de superphysique depuis quelques années maintenant et je me décide à m’inscrire à ce forum pour échanger avec les membres.
Sur moi: 50 ans, je pratique le jiu-jitsu brésilien. 179cm. pour 81 kgs. Et je vois mes abdos. Je pratique la musculation comme support pour mon sport et je ne recherche pas particulièrement l’hypertrophie.
J’écoutais le récent podcast où Fabrice contait sa mésaventure et son opération du dos. Et où il était question des exos non recommandés. J’ai pratiqué le squat mais toujours assez léger, soit en-dessous de mon poids de corps. Mais malgré cela j’ai effectivement toujours senti que mon dos était fatigué après. Ce qui n’est pas optimal comme mon sport est le jiu-jitsu et pas la musculation, cette dernière ne doit pas m’entraver.
Bref, là je me suis décidé à changer d’exos et je pensais à de la presse à cuisse et au banc à lombaire, pour travailler les jambes de façon complète.
À titre de préparation physique générale, y a-t-il une raison de recommander la presse plutôt que les fentes altères, ou l’inverse?En terme de risque pour le dos, de fatigue, autre?
Merci si vous pouvez m’apporter votre avis.
j’écoute les podcasts de superphysique depuis quelques années maintenant et je me décide à m’inscrire à ce forum pour échanger avec les membres.
Sur moi: 50 ans, je pratique le jiu-jitsu brésilien. 179cm. pour 81 kgs. Et je vois mes abdos. Je pratique la musculation comme support pour mon sport et je ne recherche pas particulièrement l’hypertrophie.
J’écoutais le récent podcast où Fabrice contait sa mésaventure et son opération du dos. Et où il était question des exos non recommandés. J’ai pratiqué le squat mais toujours assez léger, soit en-dessous de mon poids de corps. Mais malgré cela j’ai effectivement toujours senti que mon dos était fatigué après. Ce qui n’est pas optimal comme mon sport est le jiu-jitsu et pas la musculation, cette dernière ne doit pas m’entraver.
Bref, là je me suis décidé à changer d’exos et je pensais à de la presse à cuisse et au banc à lombaire, pour travailler les jambes de façon complète.
À titre de préparation physique générale, y a-t-il une raison de recommander la presse plutôt que les fentes altères, ou l’inverse?En terme de risque pour le dos, de fatigue, autre?
Merci si vous pouvez m’apporter votre avis.