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Salut à tous J'aimerais pouvoir me construire un programme avec 2 séances de musculation en salle , course à pied et séance au poids de corps.
Pour l'instant ce qui est fixe ce sont mes séances de musculation qui sont le mardi et le jeudi.
Je peux éventuellement courir le week-end et partiellement la semaine mais pas tout le temps.
Merci pour vos retours et vos connaissances

quelqu'un pourrait éventuellement m'aider pour savoir comment je pourrais organiser mes séances ?

Salut,

Regarde ces programmes https://www.superphysique.org/articles/367 soit le Full body que tu fais deux fois, soit le half body où tu fais une séance de chaque.

Pour le poids de corps que veux tu faire ? Des abdos ? Du street workout ? Si du street, attention à bien faire assez de tirage, sinon tu pourras avoir des douleurs aux épaules à terme.

Pour la course à pied je ne sais pas.

je partais sur 2 full body par semaine,1 a 2 course a pied par semaine,
pour le poids de corps des pompes , du crunch, et de la roue a abdo
si je fais :
lundi : poids de corps
mardi: seance muscu
mercredi :repos
jeudi : séance muscu
vendredi : poids de corps
samedi : repos
dimanche: 1O km

je peux éventuellement rajouter un sortie en course a pied ?
est ce que ça irait ça comme programme ?

Le poids de corps n'aurait que peu d'intérêt dans ce cas de figure. Déjà progresser à la salle et à la course à pied ça me semble assez ambitieux. Commence par ça et avise par la suite.

Okok merci pour ce retour , je ferais in point d'ici quelque mois !