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A ma salle ce n'est pas un Concept2, mais un Technogym malheureusement.

7'28 au 2000m et 1h37 au 21 km c'était vachement bien pour quelqu'un qui "jouait" !

Je jouais pas, je forçais bien pour faire ces temps, à un poids de corps de 70kg. Mais je n'avais rien fait de structuré, effectivement, c'était un peu comme ça venait. Sur le semi c'était n'importe quoi, ça m'avait pété comme ça, j'ai pris un bidon et je me suis dit tu vas ramer une heure... puis le semi approchait, j''ai continué mais j'avais même pas assez d'eau, j'étais totalement déshydraté à la fin

Je n'ai pas les repères sur la discipline. Tu vises quelle perf avec l'entraînement structuré que tu as démarré sur 2000m ?
Et les plus gros gabarits comme Rudy sur 2000m, j'imagine que ça doit envoyer ? Quel est le temps de Rudy sur 2000m ?

Plutôt que le 2000m, j'aime bien regarder cette table du coach Terry O'Neill sur un effort de 4 minutes :





Si tu fais 7'30 au 2000m, ça te fait le 500m en 1'52.

Sur 4', tu seras donc légèrement en-dessous, sans doute 1'48.

Ensuite tu regardes la tranche "30-39" en moins de 75 kg, et tu es pile dans "En forme", ce qui est super pour un type qui ne travaillait pas spécialement son cardio.

Merci pour le repère Fabrice, c'est intéressant.
Je vois que ça fait 275w pour ma tranche.
Je n'avais jamais fait de rameur mais j'ai toujours fait du vélo.
Il n'y a certainement pas de correspondance possible, mais c'est (relativement) proche de ma FTP à vélo, c'est marrant : j'ai une FTP de 288w en ce moment, soit 4,1w/kg à vélo (réalisé sur le terrain, avec un vélo équipé d'un capteur de puissance).

PS / Excellent le lien avec le calculateur pour générer des plans, ils ont fait ça bien, je ne savais pas qu'il y avait ce type d'outils. ça me donne envie de reprendre mais à force de superposer les disciplines ça va devenir n'importe quoi.

nikola.f a écrit:Il n'y a certainement pas de correspondance possible

Le vélo est plus efficient que le rameur, ce qui fait qu'à effort égal, on développe + de Watts sur le vélo, et + l'effort dure longtemps, + l'écart est marqué en faveur du vélo.

Après, comme un 2000m de rameur c'est autour de 80% d'aérobie et les cuisses sont bien sollicitées, forcément il y a une corrélation avec le vélo.

Le vélo est plus efficient que le rameur, ce qui fait qu'à effort égal, on développe + de Watts sur le vélo, et + l'effort dure longtemps, + l'écart est marqué en faveur du vélo.

C'est clair et net : 7'28 autour de 275w sur rameur alors que je tiens 288w sur une heure à vélo.