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Voilà, le squat est un bon exo mais j'ai peur de trop prendre de cuisse, vu que j'ai fais du vélo en club j'ai déjà des cuisses disons un peu plus grosses que la moyenne et j'ai peur que j'ai de trop gros cuisse donc est ce que j'ai raison d'avoir peur ?
Autre chose, vu que le SQT muscle les jambes, est ce j'ai plus de puissance lors d'un middle quick, ou est ce que vu qu'elles sont "plus musclé" j''aurai plus de mal à effectuer un high kick ?

Dison que si tu n'entraine plus ta souplesse, vitesse technique tu perdra forcement en souplesse vitesse etc... il faut que tu fasse beaucoup de mouvement pour habituer la jambe a son nouveau poids

Le problème est que je ne vais plus toucher un sac de frappe avant septembre et donc difficile de s'entrainer, enfin de bien faire mon entrainement.

ben tu perdras surement en vitesse si le poids de tes jambes grimpe mais sache que c'est bénéfique vaux mieu etre fait tout de muscle que mi gras mi muscle

tu te ratrappera en septembre mais fais toujours des exos de coup de pied (sans puissance sinon AIE les articulations car il n'y a rien pour amortir) pour te conserver

expldr ! dsl mais ce que tu dis est completement bete c comme le gars qui a jamais fait de la muscu et qui dit moi j''en fais sinon je vais devenir trop balaise !

ca me fais aussi un peu rigoler les gens qui on peur de prendre trop de muscle, il faut arreter un peu.
Quand tu fais de la boxe tu as peur de trop t'entrainer et de devenir trop fort???
et bien c'est pareil.
Mais bon, pour en revenir au sujet, un peu de squat cet été ne peux pas te faire de mal mais ne t'amuse pas a te faire un programme de BBuilder parce que sinon fini les coups de pieds haut.

ca dépends les objectifs de jérome !
si il veut etre le meilleur en combat il devra toujours s'entrainer pour la puissance et la vitesse apres si il veux juste de la masse il a pas a s'en faire

il faut qu'il sache deja ses objectifs

Lanvin a écrit:ca me fais aussi un peu rigoler les gens qui on peur de prendre trop de muscle, il faut arreter un peu.
Quand tu fais de la boxe tu as peur de trop t'entrainer et de devenir trop fort???
et bien c'est pareil.
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Non helas ca ne l'est pas si tu a par exemple des pects trop énorme (entendons nous par la taille) ca te genera pour les parades Tout dois etre developper pour un combattant dans des objectifs precis : force, vitesse,souplesse

Donc la masse importe tant qu'elle ne gene pas le mouvement dans les proportions...
bien sur pour quel puisse commencer a gener il faudrai prendre des stero

avant que tes pecs te genes, il va falloir en faire du DC.lol

Ouais et moi mes biceps me genent tellement que j'arrive meme plus à me gratter la tete

d'accord avec Lanvin.
Si tu travaille correctement en sport de combat, ta prise de poids te genera peut etre un peu au début, mais dès que tu "saura" t'en servir, et bien elle te sera bénéfique.
Faut arreter de dire que le poids gene, c'est la masse "non optimisée" qui est genante ; pour s'en convaincre il suffit de regarder Le Banner, très musclé mais il est aussi très rapide et souple, ce qui lui permet de surpasser physiquement ses adversaires ; en revanche quelqu'un comme Bob Sapp qui lui a trop de masse, il devient lourd et handicapé.

En fait, se qui genes vraiment (a mon avis) c'est de ne plus etre dans son poids de forme.
Si tu prends trop de masse musculaire et que tu finis par etre obligé de combattre avec des mecs de 10kg de plus qu'avant ca va etre chaud.
C'est pour ca que je prefere travailler exclusivement la force.
mais prendre quelque kilo de plus ca fait pas de mal du moment que ca reste raisonnable.

Je vois qu'il y a des connaisseurs de K1 ici donc je peux plus facilement montrer ce que je désire. Le Banner est trop "gros" pour moi, je veux dire je ne voudrais pas de son physique, encore moins celui de Bob Sapp, ils sont ptetre tous les deux bien fait mais Mirko et Ernesto les ont battu(enfin pas les deux mais chacun un). En fait ce que je voudrais c'est un physique à la Mirko, il a un bon corps qui allie puissance et souplesse (quand ont voit ses high kick contre Nagata par exemple ont à tout compris) et donc disons que mon but et d'avoir une physique ressemblant à celui de Mirko mais pour ca comme je l'ai dis il faudrait que je boxe mais je ne toucherais pas à un sac d'ici septembre et donc j'hésite entre plus chager ma barre ou faire plus de répétitions.

ca veut pas dire gd chose le fait qu'il aient étés battus par Mirko et Ernesto (sauf pour Sapp ), Le Banner a perdu 3 fois dont une a cause d'une fracture de fatigue (finale 2002) et une autre en 1/2 finale en 200? , le facteur chance joue trop.
Pour hypertrophié le muscle, pas de secrets, series de 5-12 reps.

Pour Le Banner je comprends car une fracture du coude (ou du bras c'était?) ca doit pas être agréable, pour Sapp le lourd il avait beau faire 50kg de plus que Mirko il s'est quand même vite retrouver au tapis.
Enfin bref en résumé je n'ai pas à me soucier pour l'instant des résultats de la musculation ils n'affecteront peu ou presque pas sur mes résultats en combat.

quel poids tu fais Jerome?
parce que vouloir un physique de poids lourd si tu fais actuellement 70 kg c'est du suicide.
Les vrais poids lourd ne se sont pas construit à coups de bodybuilding, meme s'ils font un peut de muscu ils font naturellement 100kg.