Forums SuperPhysique

Bonjour, je vien de decouvrir ce site est il a l'air vraiment super, j'ai pas eu le temps de tout lire mais ca a l'air vachement interessant, je voulais vous demandez quelque chose a fin de pouvoir m 'orienter

J'ai un physique assez longiligne, j'ai des os tres fins et j'ai vraiment du mal a grossir, je fais

1m91
~75kg

J'ai 19 ans, et j'ai vraiment envoie de m'ettofer, je sais pas par ou commencé, j'ai l'impression qu'a chaque fois que j'augmente mon apport en nourriture tout va dans mon ventre, du coup la j'ai un ptit peu de bide alors que je suis tout mince :/

J'etais tres sportif quand j'etais plus jeune, mais j'ai tout stop depuis 3 ans, je reprend ptit a ptit mais la j'ai vraiment envie de retrouver mon corp, j'ai l'impression de pas être moi
Je vais allé voir une salle pres de chez moi lundi, mais j'aurais besoin de conseil car je asis variment par quoi commencer :

Je mange equilibré, c'est a dire que je ne fais aps trop d exces et je mange de tout : legume fruit feculant viande a part le poisson que je ne supporte pas je bois aussi beaucoup
J'ai un parc juste a coté de chez moi ou je peut allé courir, j'ai entendu parlé de la cardio pour secher (3x30min par semaine on m'a dis) car en faite j'ai des abdos mais ma graisse abdominal les cache mais est ce que la course est bien? J'ai entendu que ca diminué les muscles, alors deja que j'en ai pas beaucoup ...

Bref je suis vraiment novice en la matiere mais je suis determiné, et j'ai envie de m'ettofer car la je me reconnais plus

Si vous aviez des conseils, je vous serais tres reconnaissant

merci

erf je vien de voir le post it je sent que mon post va pas être bien accepté :/
En tout cas si quelqun serais dispo sur msn ou en mp pour repondre a mes questions ce serais tres sympathique
merci et désolé

tu trouvera toutes les reponses à tes questions sur le site.

Salut Troj.

Le site et le forum sont très riches et tu y trouveras tout ce dont tu as besoin comme informations. Il faut juste un peu de temps.

Je te donnerai les conseils classiques. Ne soit pas trop pressé au début, la muscu ça prend du temps, et je te conseille d'y aller doucement. Déjà de bien te renseigner sur les mouvements, en plus de ce site éventuellement à voir en vrai ce que ça donne. Si tu vas à la salle il y aura bien un prof. C'est important car de mauvais gestes peuvent être destructeurs pour le corps...

Donc du temps pour lire le site, apprendre les mouvements et les bases, la salle ça peut être bien, à toi de voir aussi si financièrement ça le fait. Ecoute tes sensations au fur et à mesure, vois ce qui te plaît et adapte à ta sauce. Mais toujours en essayant de faire des mouvements corrects.

Pour le côté nourriture je ne sais pas quoi te dire. Moi avant je faisais gaffe mais maintenant bof bof. Je mange varié, voire avarié (ah ah) et voilà. Pour le footing oui c'est bien pour le coeur, bourrine pas trop au début. Pour sécher... D'autres pourront te donner des conseils avisés. Et le forum est rempli d'exemples.

Voilà à toi la forme !

Embêtes les profs et n'hésites pas : ils sont la pour ca!

N'imites pas le gros de la salle : il est surement dopé et les mouvements qu'il fait ne sont surement pas adapté à ta morphologie. Tu as un doute : regarde si il est sur le site.

En ce qui concerne la nourriture, il faut que tu aies un rythme d'entrainement régulier après tu sauras si ton apport calorique est en dessus de ta dépense quotidienne. mais pas avant!

Concentres toi sur l'entrainement... la nourriture se sera un autre challenge