Forums SuperPhysique

J’ai beaucoup de mal à concilier squat et course à pied.
Le squat me fatigue les jambes ça doit être dut à une accumulation d’acide lactique, ce qui me plombe mes perfs en course à pied.

Comment font les smarteux qui pratiquent ces deux exos ?

Je me dis que cela va peut etre forcer mon corps à s'habituer à l'acide lactique et que cette sensation de fatigue va passer.

L'acide lactique disparait vite après l'effort (1h).

Tu peux pas être bon aux deux, ft choisir, moi je laisse passer 2 jours après le sqt, je cours 20 bornes ss problème, ft dire je sqte léger, 1/4 de rep, tranquillos, et 1 fois la semaine.

c est impossible ou alors il faut courir au ralenti

L'acide lactique disparait vite après l'effort (1h).

En courant j'ai vraiment cette sensation de brulure que provoque l'acide lactique.
Peut etre que a cause du squat l'acide lactique arrive plus vite quand je cours ou que mon corps l'évaqu plus difficilement.

Tu peux pas être bon aux deux, ft choisir

On ne peux pas etre un champion au deux mais il est tout a fait possible d'etre bon au deux.
cela dit j'ai toujours été une merde au Squat.

c est impossible ou alors il faut courir au ralenti

Tu penses qu'il est impossible de concilier les deux ?

ca depend ce que tu appelles concilier les 2 si c est en faire c est pas 1 probleme .
Si a fond tu peux mettre 14 mns au tout du parc en ne faisant que courir .
Si tu peux faire 140 au sqt en ne faisant que cela .
Et bien tu ne pourras pas ( c est valable pour tout le monde) faire les 2 en meme temps.
Peut etre pourras tu faire 16 ' au parc et 100 au sqt ce qui est plutot pas mal .
Maintenant si tu etais sprinter ou cycliste sur piste ce serait different

Lanvin: je travaille en séries courtes, pas très lourde, avec peu de temps de repos. Je squatte une fois par semaine. La CAP jamais le même jour ni le lendemain.

Oui je pense que la solution est dans les series tres courte.
Je squat apres la CAP ca ne me gene pas, c'est l'inverse qui me gene.

Hervé, tu parles du tour du parc de la tête d'or ?
il fait combien ? je ne cours pas la bas.

Je fais environ 3200m au cooper.

je connais un mec qui est enrome au sqt et se tape un training de rugby a la suite!!!
si tu le veux c'est possible

c'est un peu different.
Un footing c'est 10-15km voir plus sans s'arreter avec l'acide lactique que ca implique.

Tu ne tape pas 15 bornes dans un entrainement de rugby.

Cela dit je suis certain qu'aligner de tres bonne perf (pas des perfs de champion) au deux est possible avec l'entrainement.

Lanvin lorsque j'ai fait mon semi en 1:36 je faisais 3x5x70 au full front squat.

oui c est le tour du parc de la tete d or . faire de l endurance et du sqt pas de pbs .
Mais j ai du mal à croire que qqun puisse faire du sqt et de la piste pour faire 1 perf sur 800 ou 1500 m (genre moins de 4 au 1500 ) ou alors il est surhumain.
3200 au cooper c est tres bien Lanvin

Mais j ai du mal à croire que qqun puisse faire du sqt et de la piste pour faire 1 perf sur 800 ou 1500 m (genre moins de 4 au 1500 ) ou alors il est surhumain.

Je penserais plutot l'inverse.
Faire du squat et du 800m c'est plus en adequation que faire du squat et du 15000m.
Meme s'il est evident que le squat n'est pas l'ideal pour un demi-fondeur c'est pas incompatible avec une bonne perfs.
Pour ma par si je suis capable d'épaulé 100kg (soit un 1RM au squat assez consequent) et une perf de 1h30 au semi je serais bien content.
J'ai parlé avec un mec qui disait faire des series avec 100kg et un marathon en 2h30. Impossible de verifier. cela dit c'est assez exceptionnel, il disait etre ancien militaire et était dans un regiment de cross militaire.

3200 au cooper c est tres bien Lanvin

Oui, je pense qu'avec un entrainement plus serieux je pourrais etre pas mal en CAP mais c'est pas mon objectif numero 1. Si je peux tenir un 15km sur un semi voir un marathon ce sera largement suffisant pour moi.
Je suis une grosse merde en squat et j'aimerais arrivé à des perfs respectable, je pense me lancer dans l'haltero alors la CAP ca va etre chaud.

Eponge, c'est quand meme un perf respectable des deux cotés.

tu peses combien Lanvin ?

En courant j'ai vraiment cette sensation de brulure que provoque l'acide lactique.
Peut etre que a cause du squat l'acide lactique arrive plus vite quand je cours ou que mon corps l'évaqu plus difficilement.

Bonjour,
une acidose precoce peut etre aussi due a une fatigue centrale. Le cerveau stimule la fabrication de lactates pour reduire le travail de ton muscle. Ceci m'a été expliqué par un ponte de la cardiologie du sport durant un test d'effort. Si tu veux en être sur c'est pas compliqué il suffit de faire un test sur velo (sans avoir fait de squatt) et si tes jambes lachent avant la fc max du protocole de test c'est que tu es en acidose precoce donc fatigue.
Eponge 1h36 au semi pas mal.

Donc tes muscles peuvent etre en pleine forme et lacher prise

Herve Picard a écrit:tu peses combien Lanvin ?

Entre 65 et 67.5 kg
Pourquoi ?

Et bien epauler 100 kgs pour 1 gars de ton poids c est plutot bien !

Oui, c'est un objectif optimiste mais des halterophiles m'ont dit que c'était faisable.
Comme j'ai une physiologie de coureur j'ai un peu de mal avec les exercices de force alors plutot que de continuer à brasser de l'air chez moi je pense que je vais passer aux choses serieuses en prenant une licences d'haltero.
De plus à mon avis c'est THE SPORT qui profite à n'importe quelle autre activité.