Explosivité et Force sur le bas du corps
Posté: 18/05/2006 12h35Bonjour a tous,
Je fait de la musculation depuis bientot 3 ans et j'ai prit presque 10 Kg.
Mon programme n'a pas beaucoup changer, je fait des 3 series de 12 reps par muscles.
3 fois par semaine en changeant les exos a chaque fois.
J'ai enormement gagné en Volume et en Force par contre au niveau explosivité c'est pas ca.
Le haut du corps ne pose pas de probleme c'est le bas du corps plutot.
Je ne sais pas trop quoi faire pour gagner en force et en explosivité pour le bas, car ce qui fonctionne pour le haut ne marche pas.
On m'a conseillé du squat tres lourd, de la pliometrie, du circuit training en salle de muscul ?
J'aimerai avoir votre avis, Merci
Je fait de la musculation depuis bientot 3 ans et j'ai prit presque 10 Kg.
Mon programme n'a pas beaucoup changer, je fait des 3 series de 12 reps par muscles.
3 fois par semaine en changeant les exos a chaque fois.
J'ai enormement gagné en Volume et en Force par contre au niveau explosivité c'est pas ca.
Le haut du corps ne pose pas de probleme c'est le bas du corps plutot.
Je ne sais pas trop quoi faire pour gagner en force et en explosivité pour le bas, car ce qui fonctionne pour le haut ne marche pas.
On m'a conseillé du squat tres lourd, de la pliometrie, du circuit training en salle de muscul ?
J'aimerai avoir votre avis, Merci