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Bonjour tout le monde ,
je suis nouveau sur le forum

j'ai 24 ans, je fais 1m80 pour 90 kg. j'ai arreté la muscu il y a 8 mois et depuis j ai grossi terriblement.

j etais a une salle un peu loin de chez moi et je n y allais plus du tout. de ce fait j ai pris la decision de resilier mon abonnement et de m'acheter un equipement pour m entrainer chez moi(operation qui, je l espere, me sera rentable apres avoir amorti mes achats)


ma question est la suivante : est ce que je peux prendre du muscle tout en perdant mes kg superflus si j'alterne cardio (course a pied et natation) et musculation en prises lourdes (je suis bien content de ne pas avoir perdu ma force, apres 3 semaines je souleve presque autant qu avant)

est ce que qu a ce niveau, une prise de suppléments quelconques me serait bénéfique ?

Merci d avance et bon entrainement a tous

Salut

Et tu as fait combien de temps de muscu avant d'arreter ?

ca fait 5 ans , a cause de demenagements frequents je n en ai jamais fait de maniere tres assidue.
mais je faisais du sport a coté natation (j etais jusqu a l an passé membre d une equipe) ou du basket , de ce fait je n ai jamais autant grossi apres un arret de musculation.

Ok. Ca m'avance pas trop sur ton niveau
La réponse est probablement oui, tu peux prendre du muscle tout en perdant du gras, après ça va dépendre de ton alimentation (les suppléments c'est pas la base) et de la fréquence et de l'intensité de tes entrainements...

pour mon niveau , disons que je suis un ancien sportif que je reprend tres vite du muscle je me sens plus fort et plus musclé et pourtant j ai perdu 3 kg depuis un mois que je m'entraines et que je fais attention a ce que je mange.

j'ai arreté la muscu il y a 8 mois et depuis j ai grossi terriblement.

Prise de masse

The-rock a écrit:pour mon niveau , disons que je suis un ancien sportif que je reprend tres vite du muscle je me sens plus fort et plus musclé et pourtant j ai perdu 3 kg depuis un mois que je m'entraines et que je fais attention a ce que je mange.

Dans ce cas tu réponds toi même à ta question non ?

euuuuh non pas vraiment de la prise de masse malheureusement
pas du muscle en tout cas au contraire


en fait non , car j ai l impression de stagner
je ne vois plus trop de resultats pourtant je redouble d'efforts.

c est pour ca que je demande si ce type d'entrainement peut etre efficace sur une dure plus ou moins longue ?

Tu ne manges probablement pas assez ! Faut manger des glucides en conséquence si tu as beaucoup de dépenses energétiques.
Mais bon là normalement si tu perds du poids ça devrait mieux rendre dans la glace car c'est quand même principalement du gras qui doit partir là...

j ai l impression de stagner

mange!