Posté: 30/03/2008 01h47nice Jul 
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Rugby
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Posté: 30/03/2008 01h47Posté: 31/03/2008 00h36Posté: 10/09/2008 00h26Voilà ce qu'on fait au Rugby exactement pour améliorer la VMA.
5*3min de course à des allures différentes.
12kmH pendant 600m (3min)
14kmH pendant 700m (3min)
16kmH pendant 800m (3min)
18kmH pendant 900m (3min)
20kmH pendant 1000m (3min)
Je tiens tous les paliers (rythme régulier) sauf le dernier, on marche 100m entre chaque palier.
Je suis un des seul à terminer l'avant dernier palier. Un gars est tout proche de terminner le dernier (il doit faire 60kgs).
Des petits ailiers crevettes sont mauvais à ce test.
5*3min de course à des allures différentes.
12kmH pendant 600m (3min)
14kmH pendant 700m (3min)
16kmH pendant 800m (3min)
18kmH pendant 900m (3min)
20kmH pendant 1000m (3min)
Je tiens tous les paliers (rythme régulier) sauf le dernier, on marche 100m entre chaque palier.
Je suis un des seul à terminer l'avant dernier palier. Un gars est tout proche de terminner le dernier (il doit faire 60kgs).
Des petits ailiers crevettes sont mauvais à ce test.
Re: Rugby : entrainement de la semaine CA Brive.
Posté: 10/09/2008 10h37Je ne pense pas pouvoir tenir 18km/h sur 3 min, surtout en ayant peu reposé avant.
Quel est le temps de marche ?
Je pense que tu progresses rapidemment en ce moment et que c'est du à ton pdc plus faible et surtout à ton intéret/entrainement récent sur tout ça.
Quel est le temps de marche ?
Je pense que tu progresses rapidemment en ce moment et que c'est du à ton pdc plus faible et surtout à ton intéret/entrainement récent sur tout ça.
Posté: 10/09/2008 10h401min à + ou - 10s je pense.
Re: Rugby : entrainement de la semaine CA Brive.
Posté: 10/09/2008 10h43Tu le passes en moins de 3 min l'avant dernier ?
Tu termines dans quel état ?
Tu termines dans quel état ?
Posté: 10/09/2008 10h48Non le but c'est d'arriver pile à chaque plot de 100m. Je tiens le coup, mais c'est très dur.
J'aurai pu faire un peu plus que 3 min là. Donc sans les restes de mon gros rhume et en partant "à froid" je pense que je peux tenir 4 min. Et puis j'avais mangé tout juste deux heures avant aussi, ce qui n'aide pas.
Mais déjà là c'était très dur. J'ai plus aucun jus pour repartir à 20km/h après.
J'aurai pu faire un peu plus que 3 min là. Donc sans les restes de mon gros rhume et en partant "à froid" je pense que je peux tenir 4 min. Et puis j'avais mangé tout juste deux heures avant aussi, ce qui n'aide pas.
Mais déjà là c'était très dur. J'ai plus aucun jus pour repartir à 20km/h après.
Re: Rugby : entrainement de la semaine CA Brive.
Posté: 10/09/2008 10h49Tu pèses combien ?
Tu pesais en fevrier quand on s'est vu ?
Tu pesais en fevrier quand on s'est vu ?
Posté: 10/09/2008 10h52Idem. Toujours 78-79kgs.
Y'a 1 gars de 120kgs qui tient 3min à 14km/H au club. Ce qui est bien je pense. T'as des mecs relativement léger qui sont franchement mauvais ou manque de volonté.
Y'a 1 gars de 120kgs qui tient 3min à 14km/H au club. Ce qui est bien je pense. T'as des mecs relativement léger qui sont franchement mauvais ou manque de volonté.
Re: Rugby : entrainement de la semaine CA Brive.
Posté: 10/09/2008 10h56oh oui, c'est énoOorme pour ton gros !!!
C'est à lui qu'il faut passer la balle quand il est lancé, et le pousser si il rencontre quelques difficultés
C'est à lui qu'il faut passer la balle quand il est lancé, et le pousser si il rencontre quelques difficultés
Posté: 10/09/2008 10h59M^me taille que moi le gars. Bonne ossature mais pas très musclé. Un bide énorme
Posté: 10/09/2008 12h23Le tableau VMA indique 3min24s au 1000m et 5min32s au 1500m pour une VMA à 16km/h.
Ca colle pour moi puisque je fais 900m en 3 min alors que j'ai couru avant et que je pourrai piquer un "sprint" dans le dernier 100m.
16 de VMA c'est nul/haut niveau, mais la cap commence à être du vrai sport là, un peu comme les 100 au DC
Ca colle pour moi puisque je fais 900m en 3 min alors que j'ai couru avant et que je pourrai piquer un "sprint" dans le dernier 100m.
16 de VMA c'est nul/haut niveau, mais la cap commence à être du vrai sport là, un peu comme les 100 au DC
Re: Rugby : entrainement de la semaine CA Brive.
Posté: 23/06/2009 22h49Re: Rugby
Posté: 10/11/2009 19h14Posing Jonah Lomu
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Un peu moisi question body. On va voir ce qu'il donne en fédérale, il se dit très en forme.
112 kgs à son plus fit en 1995. 118kgs au sommet de sa carrière (1999) 115kgs en slip sur scène.
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Un peu moisi question body. On va voir ce qu'il donne en fédérale, il se dit très en forme.
112 kgs à son plus fit en 1995. 118kgs au sommet de sa carrière (1999) 115kgs en slip sur scène.
Re: Rugby
Posté: 10/11/2009 22h51Cool merci