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Salut !

N'ayant plus accès à une salle et donc à un minimum de matériel, je souhaite pour autant continuer de bosser à fond mes pecs (dips large, et cetera...) et fermer le clapets de bon nombres de voyous qui croient que je ne peux être sec et musclé

Bref !
Le floor press haltère (unilatéral parce que j'ai qu'une haltère), pensez-vous que ce soit une bonne solution pour bosser les pecs globaux en remplacement du DC(H) ?
Ou l'amplitude n'est pas assez bonne, ou toute autre raison ?

J'ai besoin de vos avis, merci d'avance

achete un banc ou fais en un avec une planche a repasser et un balais

Des pompes entre 2 chaises avec du lest, tu descends à fond c'est déjà très bien.

Et pour l'équivalent du DI tu mets les pieds un peu plus en hauteur.
Je faisais ça avant de commencer la scumu mais sans leste.

Le floor press a une amplitude très réduite et pour les pecs c'est le début du mouvement qui compte.

Le nom des exos fait toujours plus classe en anglais j'ai remarqué.

Y'a un bouquin pas mal sinon
"Méthode de musculation, 110 exercices sans matériel"
Je me rappelle plus du nom de l'auteur

Merci Ori, et les autres, au goulag

Sinon, le floor press fait bosser quoi exactement ?
Triceps, épaules... (articulations ) ?

Les pompes c'est nikel, tu peux varier l'ecartement des mains également pour plus cibler les Pecs ou les Tricpes, les Dips pareils....Un exo que j'aimais bien faire, contre un mur la tete en bas, jambes long du mur, tu descends et tu remontes......c'est assez difficile.

C'est assez pour les épaules surtout non ?
Du DM à PDC quoi ! Enfin si on analyse le mouvement !

J'repense aux pompes entre 2 chaises, ce serait pas entre 3 chaises plutôt, enfin pour les pieds ?

Merci des conseils en tout cas, bientôt sec et énormes

Scano93 a écrit:C'est assez pour les épaules surtout non ?
Du DM à PDC quoi ! Enfin si on analyse le mouvement !

J'repense aux pompes entre 2 chaises, ce serait pas entre 3 chaises plutôt, enfin pour les pieds ?

Merci des conseils en tout cas, bientôt sec et énormes

oui c'est ca.

Scano93 a écrit:.Un exo que j'aimais bien faire, contre un mur la tete en bas, jambes long du mur = Du DM à PDC quoi !

Tu serais pas un la.fay.en caché toi ?

Non

Dan.L a écrit:Le nom des exos fait toujours plus classe en anglais j'ai remarqué.

Je plussoie, surtout avec "tactical" dedans

Tu fais l'ATR contre un mur, tu descend et tu pousses pour remonter XD

Pour faire plaisir à Dan et Patrick : Dive Bomber Push Ups !

http://youtube.com/watch?v=GJUroK37U28

Et pas mal de variations de pompes ici :

http://youtube.com/watch?v=t1KvBoG8J78

Enjoy Comrad

Bon voilà, un an et demi sur smart, pour en venir à poser une question sur la floor press, dans le but de faire des pecs alors que cet exo fait forcément plutot bosser delto et triceps - et rien d'autre... chapeau bas Mr Scano du 93

Muka-Sensei a écrit:Pour faire plaisir à Dan et Patrick : Dive Bomber Push Ups !

http://youtube.com/watch?v=GJUroK37U28

Et pas mal de variations de pompes ici :

http://youtube.com/watch?v=t1KvBoG8J78

Enjoy Comrad

Les dive bomber push-ups de Sergent Ken, je me vois bien les faire à la salle devant toutes les fitness girls et les gros balèzes

tout juste sortie de t-nation

Patrick B a écrit:Les dive bomber push-ups de Sergent Ken, je me vois bien les faire à la salle devant toutes les fitness girls et les gros balèzes

La derniere fois que j'en ai fais pour m'echauffer un peu avant une seance de sparring, mes potes m'ont fait le meme genre de remarque ! "Faut vraiment que tu te trouves une copine vieux ... ça devient grave là"

Le pire c'est que je veux devenir docteur kurg

Si tu as une copine tu peux lui demander de s'allonger sur ton dos pendant que tu fais tes pompes

Si tu as une copine tu peux lui demander de s'allonger sur ton dos pendant que tu fais tes pompes icon_biggrin.gif

Franck B's tactical weighted push-up

Le jour ou Scano93 a une copine, je me coupe 1 couille

J'éspère que t'es pas poilu

Il en trouvera pt être une comme lui.

Scano93 a écrit:J'éspère que t'es pas poilu

Non, il est pas poilu

Ben j'éspère qu'il a pas une voix trop grave alors

Le floor press avec haltères est revenu à la mode avec Youtube :

Il a l'avantage d'être moins stressant pour le bas du dos et l'insertion pectoral que le développé couché avec haltères.

SAUF QUE

Dès que vous utilisez des poids décents :

1) vous ne savez pas comment les reposer au sol à la fin de votre série,

2) il est très difficile de garder son équilibre au fur et à mesure de la fatigue,

3) comme les pectoraux ne sont pas étirés l'exercice a une faible efficacité.

Au final, je peine à voir l'intérêt de l'exercice, et ce n'était probablement pas pour rien qu'il était tombé dans les oubliettes (comme le zottman curl, le zercher squat ou le hack squat à la barre)...

Moi qui rêvait d'en faire et d'avoir des pecs enfin énormes avec, tu as brisé mon rêve !

Il faut le faire sur un bosu en superset avec du squeeze press et en superslow si tu veux des pecs !

(humour)

Merci Fabrice Jones !