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Salut à tous

Ma question est la suivante : les bancs inclinables vendus pour faire des abdos dans plein de position différentes, sont-ils mauvais pour le dos ? Je demande ça car à ma connaissance il ne faut pas coincer ses pieds lorsqu'on fait des crunchs en tout genre afin d'éviter de mobiliser son muscle psoas-illiaque, puissant fléchisseur de la hanche, qui tire alors sur les vertèbres lombaires et serait de ce fait mauvais pour le dos. Et en regardant mon frère l'autre jour se faire une séance de muscu perso pour la boxe, ses exercices de crunchs sur le banc étaient tous fait avec les pieds accrochés à une partie du banc, et à chaque fois il y avait une bonne partie du mouvement qui à mon avis mobilisaient le psoas-illiaque, qui provoquait la flexion du haut du corps du fait que les jambes sont bloquées et qu'il ne peut donc pas faire un mouvement de flexion des hanches au sens stricte.

Alors est-ce mauvais, peu importe, négligeable ?

Merci d'avance (et au passage si vous pouviez me donner selon vous THE livre à lire pour tout savoir sur l'exécution correcte des exercices, les positions du dos correctes et tout ça, je suis preneur)

Et hop:

Oui c'est mauvais.
Tassement vertébral compression des viscères, traction du psoas sur une colonne en cyphose alors qu'elle est normalement en lordose.

Personnellement j'y comprend pas grand chose.
Quand je vois qu'on préconise de faire des relevés de jambes sur une barre fixe et l'exercice du vaccum pour le tranverse, j'ai toujours mal au niveau du psoas comme sur l'image...

Pour y comprendre quelque chose il faut étudier la biomécanique de la colonne et du bassin.

Ok merci bien

Aucun matos c'est bien sinon. Crunches au sol, enroulement épaules en même temps que lever du bassin.

http://www.youtube.com/watch?v=lvxEs39o ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=G1bYOSQ3l78&NR=1

et regardez ce squellette

http://www.youtube.com/watch?v=G1bYOSQ3l78&NR=1