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Combien d'heure(s) vous vous entrainez par semaine ?

Cela concerne en priorité la musculation et le cardio-training.

Vous pouvez rajouter le temps d'entrainement d'un autre sport, si ce dernier est pratiqué régulièrement.

Prenez une semaine que vous considérez comme correcte, ni une semaine de mer.de, ni une semaine de frénésie. Si vos temps d'entrainement varient tjrs d'une semaine à l'autre, faîtes une moyenne.

Faut arrondir à l'heure supérieure, c'est un ordre d'idée.

Vous pouvez préciser si ce nombre d'heure est plus ou moins choisi et/ou "subit".

EDIT J'ai édité le sondage pour mettre plus de choix d'heure, mais j'ai un peu déconné Certains choix son en double maintenant.

En gros ignoré le second chiffre en double

Edit Jmo : quand un sondage déconne, supprimez le sondage seulement, et refaites le avec toutes les options d'un coup et proprement

Plus de 10h.

~3h

le contraste

6h. Subi. J'aimerais faire plus.

En moyenne 5h, ça peut être 4 comme ça peut être 6.

1H le vendredi +30 min le lundi, et on limite les dégats

J'ai mis "8h", mais j'aurais du mettre 10h car je n'ai pas compté le cardio.

Ardea

3h environ.

Plus de 10 heures aussi, même si à mon âge ça devient de moins en moins raisonnable
En comptant à la louche, ça doit faire quelque chose comme 16 heures pour la muscu.

10h

En ce moment, plus près de 4heures, la grosse honte

Jul54 a écrit:~3h

le contraste

déjà rien que la chauffe et les étirements les 3 heures dans la semaine elles sont passé là

Environ 8h sans le cardio.

En moyenne 2h par séance et 5 fois par jour : 10 h mais sans compter le cardio aussi ce qui peut rajouter 1 à 2 h

5 fois par jour

le maitre absolue là haha

plus de 10h

1 heure mini à 2 heures maxi.

5h pour la muscu, entre 0 et 5h en plus pour le cardio (ça dépend de la météo)

Plus de 10h.

grosso modo 5 à 7 heures, en fonction des temps de pause

Avec une salle à portée de main :
8 heures

A la maison :
4 - 5 heures

Juste pour la muscu

J'ai mis 4h car c'est le minimum que j'ai fait, en moyenne je dois être à 5-6h de musculation par semaine.

J'ai voulu édité le sondage pour mettre plus de choix d'heure, mais j'ai un peu déconné Certains choix son en double maintenant.

En gros ignoré le second chiffre en double

0 depuis un moment, sinon +10H en temps "normal".

Depuis début 2008, je fais un calcul assez précis de ça justement, afin d'estimer ma capacité énergétique globale.
Je compte un ratio temporel différent pour la muscu car je fais des pauses de l'ordre de 3 à 5 min alors avec une dizaine de série, le temps avance vite pour une dépense énergétique moindre!!!
Comparé à 45 min de CAP au seuil, la valeur énergétique de ces 45 min n'est vraiment pas la même par exemple.
Avec un ratio 1 pour le vélo et la cap, et un ratio proche de 0,7 pour la muscu, ça me fait une moyenne de 7h30.
Jusqu'à 10h, ça passe bien.
Pour faire plus de temps, je suis obligé de freiner et calculer l'intensité des diverses séances.
Entre 5 et 7, c'est ma zone de performance (si sommeil ok ce qui est difficile en ce moment) mais qui ne me permet pas de progresser, à moins de tout reporter sur un seul sport (au détriment des autres).

Et toi Abilio ?
Pourquoi poses-tu cette très bonne question

0.

Environ 10h de muscu, puis quand j'ai foot(la saison est finie) +3h environ, +quelque truc a coté, environ 15h en tout.....

Muscu 3 X 1h
Cardio rien ou 1X45mn ou 2X 45mn ou 3X45mn
Rando ( comme du cardio) 3 à 6 heures le dimanche
En faisant les totos : min 6h et Max 11h

2h de muscu et 6 heures de Rugby, c'est le plus que je fais.

Semaine moyenne: 1h30 muscu, 45 min Athlé, 3h30 heures Rugby.

4 à 8h de muscu (en ce moment plutôt vers 4h)

En tout ça fait +10h de sport par semaine

quand je suis a fond dedans, pas loin de 15h /semaine en 6 jours, l'été, s'il fat beau, il faut rajouter environ 3h de basket.
Mais en ce moment en mode baltringue, 5-h de muscu, plus basket à gogo le weekend si le temps le premet. J'ai pas voté, ya plus de sondage la!

Avec les seances de Rudy je tourne à env 4x1h30 par semaine là donc 6h.

7-8 h en ce moment.
Plutôt 6 h quand je fais de la force.

4 à 5 h maintenant.

+ 10 h quand je progressais vite (jusqu'à il y a 2 ans).

La durée, le nombre de séries et d'exos ne font peut-être pas tout mais sur moi je vois très clairement une différence de force / physique entre 4 h et 10 h.

Koubiak a écrit:4 à 5 h maintenant.

+ 10 h quand je progressais vite (jusqu'à il y a 2 ans).

La durée, le nombre de séries et d'exos ne font peut-être pas tout mais sur moi je vois très clairement une différence de force / physique entre 4 h et 10 h.

tu peux expliciter ?

Pour ceux entre 6 et 8h de train par semaine qui veulent passer moins de temps en salle voici la solution :

- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!

le lien, il y a d'autres trucs marrants

Donc d'après lafaysse, si je m'entraine une demi heure par semaine, j'aurais encore de meilleurs résultats? J'ai du mal à le suivre, je croyais que sa methode prônait les séries / entrainements long?

A la grande epoque un peu plus de 3h sur 3 à 4 seances. Jamais plus, j'avais d'autres activités à cotés : arts martiaux, yoga, en plus du boulot. La premiere année je ne pouvais pas caser plus de 2 seances d'1h à 1h30 dans la semaine, le reste du temps je le passais au ju jitsu (4 seances dans la semaine).

C'est comme le sexe, quand on est jeune, on en abuse, puis un jour on se rend compte qu'il y a plein d'autres choses interessantes dans la vie

Pour gagner du temps j'ai arreté le sexe d'ailleurs ...

- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!

Quand on voit l'intensité de certains à l'entrainement, j'ai pas de mal à le croire Je suis sur que 6x10 pompes avec 25 sec de repos valent mieux que 30 reps de couché @ 60% en 15 min !

Et je ne parle pas de ceux qui pensent qu'ils vont developper leurs cuisses en faisant du velo stationnaire, clientele typique des grandes chaines de fitness ...

plus d'1h30 par séance

6 séances par semaine

donc mini 9 max 12