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Peut-être la semaine prochaine.
Enfin la suspension j'peux le faire chez moi, surement mercredi soir jour de repos, c'est pas un problème.
C'est surtout le lancer de medecin ball qui m'intrigue, 9 mètres c'est pas rien, et assis + dos au mur

Va falloir bosser l'explosivitay.

Ca me parait facile 40 sec. Peut-être me trompe-je Bon ce n'est que 10 aussi.

medecin ball aussi tu peux le faire chez toi

c'est pas dur à fabriquer

Suspension à la barre à chaque fin de seance, 1min. Et tu rajoute du lest au fur et à meusure.

40 sec ça fait une bonne série de tractions, sans rien faire on doit tous pouvoir faire 55 sec. (j'avais vu un épisode de fear factor, avec le stress du vertige, les mecs n'ont pas tenu plus d'une minute, que ce soit le punk de 70kg ou le dopé de 100kg)

Ca va je suis rassuré, mais j'ai plus peur d'une chose, la faiblesse des mains. Je m'explique : quelques fois (sans gants, pour l'évalutation j'aurais mes gants de muscu pas de problèmes) je n'arrive pas à empoigner totalement la barre, trop mal à la base des doigts (vous voyez surement de quoi je parle), je l'a prend pas entièrement, donc moins bonne prise.
J'me teste mercredi sur chez moi à la suspension, et ce soir déjà après ma séance pour me donner une idée.
Bonne idée sinon Dan, merci

Sinon fabriquer une medecin ball
J'ai une bonne explosivité à la base au DM, peu importe le poids, au DC aussi en 10RM, mais pour le lancer de balle ce sont plutôt épaules triceps non ?

Scano93 a écrit:Sinon fabriquer une medecin ball

Tu prends un ballon de basket pas cher, tu agrandis un peu l'ouverture au niveau de la valve et tu le remplis de sable. Tu bouches avec un morceau de liège taillé dans un bouchon de bouteille de vin et tu entoures tout le ballon de chaterton.

40 sec de suspension, c'est surement à une main, sinon je pige pas.
Ca te rapelle pas ce jeu de con qu'on avait fait à la smart rando, où on s'était tous suspendu à une main jusqu'à ce que ça lache
Euh ...d'ailleurs, t'avais pas joué à celui là

voilà exactement ce que je pensais

un vieux ballon de basket que tu entaille, remplis de sable et scotché avec du gros scotch à matériaux

par contre un ballon basket standard rempli de sable, je pense que ça fera +3kg, non ?

Scano93 a écrit:Ca va je suis rassuré, mais j'ai plus peur d'une chose, la faiblesse des mains. Je m'explique : quelques fois (sans gants, pour l'évalutation j'aurais mes gants de muscu pas de problèmes) je n'arrive pas à empoigner totalement la barre, trop mal à la base des doigts (vous voyez surement de quoi je parle), je l'a prend pas entièrement, donc moins bonne prise.

Faut ptete que tu t'habitude sans gants aussi. Au début ça fait toujours super mal, puis à force la peau devient dure, ça fait des cales et tu peux faire n'importe quoi après. Même une aiguille rentre plus dans la peau tellement elle est dure

Non, j'avais juste fait mes 16 tractions bande de gras tas
Vivement la rando hé hé

Sinon merci du conseil Koubiak, j'ai un vieux ballon de basket à la maison en plus
Sinon on le rempli pas entièrement le ballon non ?

Pour la peau, j'fais tout le temps mes tractions et curl sans gants, mais les mains c'est un sujet sensible chez toi, j'peux être à poil au pôle nord sans avoir froid du moment que j'ai des gants !
Hier après la séance à la fac (avec gants), j'me suis "testé" à la suspension sans gants, trop mal aux mains, et quand je lâche la barre j'vous raconte pas

Haha Scano, vire moi ces gants d'esthéticienne quand tu pousses de la fonte !

Si t'as pas de cal aux mains t'es un moins que rien.

si tu remplis pas le ballon, ça risque de pas être terrible, ça va balloter dans tout les sens

enfin j'sais pas essaies, mais je pense que ça marche mieux si il est rempli ^^

TourneBoules a écrit:Haha Scano, vire moi ces gants d'esthéticienne quand tu pousses de la fonte !

+1000, surtout pour une rustre brute comme toi

J'vous les ferais sentir mes gants, vous verrez si je suis pas rustres

Jamais testé mais je me vois mal ne pas tenit une minute à une barre de traction

Ouai, mais finalement, vaut mieux pas vendre la peau de propre avant de l'avoir dégraysser, donc test, et j'vise le 20, pas moins, et je sais pas combien de temps il faut tenir par contre...

J'ai essayé ta suspension après ma séance pecs/bras donc bien crevé quand même niveau grip. J'ai tenu que 50s pour 84 kg habillé.
Frais et pimpant, je dois faire 1min15 je pense.

J'ai fait ça après ma séance aussi, je pense aussi pouvoir faire environ 1M15, (voir plus) là j'ai fait 1 minute sans aller jusqu'au bout
ca fait mal au main quand meme, dur de taper au clavier après

pour 87kilos

c'est mental surtout

Bon je viens de tester la suspension
avant mon training

1min10 sans gants
pour 67kg

avec un peu d'entrainement, je pense gagner 20s pas plus
c'est quand même éprouvant pour les articulations, ou alors j'étais pas assez échauffé

1 minute 12 avec gants en fin de séance, prise largeur des épaules (l'exercice se fait en pronation bien entendu)
On ferme sa gueule les lopettes hein ??:idiot:
"Oui heu 40 secondes c'est pas dur..."

Bref, j'verrais combien je fais frais demain, lundi prochain je demande le temps pour faire 20/20.
Avants-bras explosés

Moi j'avais testé il y à quelques mois, je me rappelle que j'en avais chié pour un truc du genre 30".

d'ici à ce que tu nous annonces que pour 20/20 faut 2min, y a pas loin je le sens

Effectivement ça sent pas bon

Il me faut la meilleure note possible, c'est coeff 3, comme les autres matières, coeff 4 pour les 3 fondas
J'tape le 18 j'ai une grosse marge d'erreur pour le semestre

c'est quand l'éval ?

début décembre

Un peu de marge

ouais
d'ici là t'auras des cales !

des cales aux mains

des mains d'homme quoi j'veux dire

Nfi a écrit:Faut ptete que tu t'habitude sans gants aussi. Au début ça fait toujours super mal, puis à force la peau devient dure, ça fait des cales et tu peux faire n'importe quoi après. Même une aiguille rentre plus dans la peau tellement elle est dure

Ah, je cherchais le rapport entre les cales de DC ou de portes et la suspension

^^

non victor, c'est ce smiley que tu dois mettre :


a part ça, je rajouterai : misérable jean calude

Shootermvp a écrit:non victor, c'est ce smiley que tu dois mettre :

ok je note

1min 40 pour moi en fin d'échauffement, et avant ma séance.
Ca m'étonnerait que je tienne 30 sec à une main finalement !!!
Mais je suis lourd ...

1 minutes 40 c'est bien, surtout vu ton poids, tu as un bon grip
Je tente ce soir après échauffement rapide des articulations sans faire d'entrainement voir combien je fais en étant frais.

c'est vrai que les grippeurs devraient bien s'en sortir

curieux de voir combien tiennent les animateurs de la rubrique 'grip'
Jul, Tom, le Suisse... etc etc...

Guen a écrit:Jamais testé mais je me vois mal ne pas tenit une minute à une barre de traction

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