Forums SuperPhysique

Quand sieg deviendra paralysé après un SDT dos rond, personne ne pourra le savoir, il faut bien anticiper.

Williaam a écrit:De returrrr

j'ai progressé un peu donc c'est possible finalement mais le problème c'est l'alimentation trop protéiné qui fait que :

_ constipation
_ baisse de libido, d'envie de sexe ect.;

Au moins pour le sexe, je regrette le peu que j'ai perdu pour avoir un peu d'abdos ::

Vu le travail que j'ai fourni pour progresser, c'est carrément une secte le BB, faut penser à ça du matin au soir et si jamais j'arrive à avoir des muscles, je banderais peut être plus jamais enfin du moins comme ma période grassouillet

J'ai pas de probleme de libido

Young a écrit:J'ai pas de probleme de libido

Tout dépend ce que t'appelle libido, quand j'étais très grassouillet je pouvais avoir des érections sans arrêt dans la journée avec des pause de moins d'une heure.

Comme si le simple fait de manger, me remplissait et je pouvais me vider tout de suite après..

t'a pas des problème de constipation à force de manger protéiné ?

William, notre héros !

Williaam a écrit:

Young a écrit:J'ai pas de probleme de libido

Tout dépend ce que t'appelle libido, quand j'étais très grassouillet je pouvais avoir des érections sans arrêt dans la journée avec des pause de moins d'une heure.

Comme si le simple fait de manger, me remplissait et je pouvais me vider tout de suite après..

t'a pas des problème de constipation à force de manger protéiné ?

Non pas de problème de constipation... J'en ai jamais eu d'ailleurs (non parceque je suis bcp plus bas en prot depuis que Rudy me coatch).

Sinon pour la libido je parlais pas de jouer à touche quequette
Bref j'ai pas de problème de libido

abusé, je part 1 jour et on me vole mon job

je suis completement immortel au SDT

ta note alors ?

ma note :



Pour la libido, bah c'est quand t'a envie et qu'il n'y a pas de vagin sous la main

bon les gars, qui a la plus grande ?

Edit : Qui a la plus efficace ?

Les kinésithérapeutes n'ont aucune formation pour parler de prise de masse musculaire ou encore d'ossature fine, ou je ne sais quoi.
Je le sais, j'en suis un.
La seule possibilité est qu'il aie fait une formation en kiné du sport, et qu'il pratique le fitness, mais j'ai des doutes.

Jul54 a écrit:bon les gars, qui a la plus grande ?

Hervé?

Dan.L a écrit:ta note alors ?

je peux pas mettre plus, certains critères ne sont pas respectés :
- écriture trop soft
- peu/pas de fautes d'orthographes
- un seul smiley utilisé (un smiley de merde en plus, sa fait longtemps que tout le monde s'en fou de celui là)

pourtant le sujet de départ est pas mal

ah ah ah

Ah oui je voulais dire pour ma part : je bande bien malgré que je sois assez sec.

Photo en congestion stp.

Williaam a écrit:Pour la libido, bah c'est quand t'a envie et qu'il n'y a pas de vagin sous la main

Tu déprimes de plus pouvoir te branler toutes les heures

william,

Pour info j'avais comme toi, mais je me susi redréssé, et tout sa grace a la FOrce Athlétique, le soulevé de terre m'a aidé a retrouver un dos droit et puissant, tu dois aussi faire beaucoup d'abdos pour bien tenir ta colone avec un équilibre abdo/lombaire.

Mon kiné me déconseille pas la muscu, le truc c'est qu'il m'aide a etre prudent et a ecouter mon corps, de façon a ne pas répeter certaines erreures.

Mon conseil pour prendre de la masse:
-un programme basé sur les exos de base: squat soulevé de terre, développé couché, développé militare, tractions, dips,presse a cuisse etc..
-une alimentation correcte mais fait toi plaisir
-une séance de cardio
-des abdos tous les soirs, des lombaires a chaque séance(squat et sdt les font travailler)
-Pour les temps de récup prend 3 ou 4 minutes pour les exos de base, et 1 min 1min30 pour les exos d'assistance.
-Change de kiné et vas chez un qui s'occupe de sportifs.
-Demande a quelqu'un de compétent de t'apprendre la technique pour tous les exos
- de la patience....
- de la volonté


Allé bon courage

La prudence n'implique pas de suprimer le squat et le terre, c'est juste de faire attention a la bonne technique adaptée a ma morphologie, faire des étirements, etc...

Rodéric a écrit:La prudence n'implique pas de suprimer le squat et le terre, c'est juste de faire attention a la bonne technique adaptée a ma morphologie, faire des étirements, etc...

15 jours sans pouvoir bouger à cause de mon dos : 1.5 mois pour ne plus avoir mal. je vais pas prendre un risque pour me retrouver coincé

Pour en revenir à la libido de William, Hervé ne mange rien et il bande tout le temps.

Donc...

Abilio a écrit:Pour en revenir à la libido de William, Hervé ne mange rien et il bande tout le temps.

Donc Hervé prend du viagra

Abilio a écrit:Pour en revenir à la libido de William, Hervé ne mange rien et il bande tout le temps.

Donc...

Sachant que le cerveau est le premier organe sexuel..;et que j ai suffisamment de glucose pour lui ( je dois tourner à 2500/ 3000 kcal) par jour c est normal ??

Qui c'est qui s'était branlé 11 fois en une journée au college ici ?

Rodéric a écrit:La prudence n'implique pas de suprimer le squat et le terre, c'est juste de faire attention a la bonne technique adaptée a ma morphologie, faire des étirements, etc...

On en reviens toujours à la même connerie.

IL FAUT LE DIRE COMMENT QUUNE COLONNE VERTEBRALE NEST PAS FAITE POUR SUPPORTER DES CHARGES DU TRIPLE VOIR DU QUADRUPLE A LA NORMAL?

Quant à toute ces conneries de renforcerment de la colonne en prévention des blessures, c'est du vent.
L'important, c'est de stabiliser la colonne via les muscles profonds, à savoir le multifide, ainsi que un muscle abdominal, le transverse abdominal.
Ceux qui ne me croient pas peuvent se renseigner sur ces muscles, et notamment, le mécanisme de stabilisation vertébrale de "feedforward"

Des auteurs pour aller plus loin:

PANJABI
SNIJDERS
HODGES
HIDES
RICHARDSON
BOGDUK

conclusion je prefere ne rien faire.

AlainAl a écrit:

Rodéric a écrit:
IL FAUT LE DIRE COMMENT QUUNE COLONNE VERTEBRALE NEST PAS FAITE POUR SUPPORTER DES CHARGES DU TRIPLE VOIR DU QUADRUPLE A LA NORMAL?

Merci Alain de ce post simple et constructif (liste d'auteur et nom des muscles)



Si tu veux vraiment FORCER sur du squat, tu vas te niquer encore plus que de forcer à fond sur les mouvements plus "naturel"

Je vais faire ma petite pédale fonctionnelle : La force des jambes elle est faite pour marcher / courir / sauter / grimper.


Et accessoirement exploser des côtes.
J'imagine bien une homme préhistorique défoncer un quadrupède qui essaie de lui croquer le mollet à coup de pied.
Ou plus proche de nous, un JmO qui piétine un clebs qui veut le croquer alors qu'il fait du vélo.

Moi, si je devais absolument faire du sdt/sqt, je travaillerais énormément au niveau de la proprioception vertébrale, je ferais énormément de travail posturale, de gainage (via le transverse, pas les grands droits), éventuellement de la power plate (excellent pour la musculature profonde), et je n'irais pas chercher la performance, je me concentrerai sur l'autoagrandissement (multifide, notamment), et rentrer le ventre (transverse abdominal), avec une charge modérée le permettant.


Bon, ça fais un peu déballage de science, mais je pense que ça peut intéresser des gens.

La colonne lombaire: entre le sacrum, et les vertèbres dorsale.
Ce sont les plus grosses vertèbre, elles supporte le plus de poids.
Ce sont avant tout des vertèbres devant être rigide, puisqu'un mouvement trop ample avec une charge peut léser le disque, surtout s'il y à déficit de stabilisation.

Ces vertèbres lombaires sont stabilisée via plusieurs mécanisme, je ne parlerais que de certains:

Le multifide, ou transversaire épineux:
C'est un muscle profond à vocation avant tout stabilisatrice des vertèbres.
Sa contraction permet de fixer les vertèbres les unes par rapport aux autresn que ce soit en statique, ou en dynamique. Il y à un rôle de contrôle du mouvement intervertébrale. Une amyotrophie de ce muscle, ou son faible recrutement (personne sédentaire par exemple), entraine une déficit de stabilisation intervetébrale (théorie actuelle pour expliquer les lombalgies chroniques aspécifique).
Le transverse abdominale:
C'est le muscle profond des muscles de l'abdomen.
On connait son rôle moteur (il plaque les viscères contre la colonne), mais on connait moins son rôle lombo pelvien: en effet, son aponévrose se fond dans le fascia thoracolombaire, qui lui s'insère sur les vertèbres lombaires.
Ce fascia est constitué de trois couches, et de deux feuillers pour sa couche la plus profonde. De nombreux muscles font relais au niveau de ce fascia, ce qui interconnecte de nombreux muscles: exemple: grand dorsal, grand fessier, transverse abdominale, paravertébraux, etc.
Donc, tout ces muscles sont en rapport entre eux, et peuvent avoir une infleunce sur l'état de tension du-dit fascia.
Ce fascia, s'il est tendu, concoure à la stabilité vertébrale (logique, s'il est tendus de par et d'autres des apophyse transverse, il empèche la vertèbre d'aller se balader à gauche à droite). Des muscles hypotoniques notamment et surtout le transverse abdominal (mais aussi les autres en rapport avec lui), ne le tendent.
OR (ça se complique la, on s'accroche) prioritairement à tout mouvement, on a montré (études d'auteurs cité plus haut, hodges de mémoire il me semble ici) qu'on avait une contraction du transverse abdominal qui tend ce fascia.
C'est le mécanisme de feedforward, souvent aboli chez les lombalgiques chroniques.
D'ou l'importance de se gainer, de se grandir, afin d'assurer la stabilité intervertébrale.
Il est nettement plus intéressant d'assurer celle ci via ce mécanisme naturelle (et via un auto agrandissement) que via une hyperpression abdominale, dont l'action sur la stabilité de la colonne lombaire n'est que mince.
Passons sur les problème de laxité de plancher pelvien, d'incontinence, et d'hémorroïde.

Pression sur les disques lors d'un SQT à 150k strict ?
Pression sur les disques lorsque une personne ramasse un objet de 10k dos rond ?

Qui a dit qu'il fallait ramasser un disque de 10 kg dos rond?

90% de la population

Dit qu'il FAUT ramasser un disque dos rond?

T'as trés bien compris

Dans tous les cas autant pas squatter quoi

Et que penser du front squat?

autant arrêter la muscu, voire même pire, se mettre à la méthode OL