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Dn et dm

MessagePosté: 08/10/2008 15h41
par Louis
vu que quand on fait du dc ou di on bosse l'épaules antérieur et que quand on fait du rowing on bosse l'arrière d'épaules est ce que le dm et le dn, excepté les qualités de force qu'ils apportent , sont vraiment utiles dans une optique body?

MessagePosté: 08/10/2008 15h57
par Pat G
Pour moi c'est le DM, que trouce que cela complete bien le training, par contre je ne fais plus de DN.

Re: Dn et dm

MessagePosté: 08/10/2008 16h00
par Koubiak
Je ne parle que pour moi.
Les épaules sont (un de mes) point(s) faible(s). Pourtant je ne me débrouille pas trop mal au DM. J'aurais tendance à penser que le DM n'est pas efficace dans une optique body pure. Tant qu'à cibler le faisceau antérieur il vaudrait mieux privilégier les élévations frontales et le développé H (avec la variante Arnold que je trouve sympa).

MessagePosté: 08/10/2008 16h06
par Dan.L
Je suis vraiment nul au DM et pas terrible au DC et les épaules j'ai même pas besoin de les faire. Le DN m'as donner pas mal d'arrière d'épaule, super exo mais attention à l'articulation ;)

MessagePosté: 08/10/2008 16h11
par Impaled_-l-
Le devellopé militaire c'est génial, d'ailleurs je vous invite à en faire le max et si possible le plus lourd possible.

Genre lundi mercredi et vendredi : 10.8.6.6.4 + 1+1+1

Avec ça dans un mois vous vous serez flingué les épaules et vous ne pourrez plus rien faire et moi je serai énorme.

Le DM c'est la plus grosse daube jamais inventé, enfin sauf si on veut se blesser. AhmA.

MessagePosté: 08/10/2008 17h06
par Yoki
Un bucheron avec un raisonnement de pute en slip :idiot: :idiot:

MessagePosté: 08/10/2008 17h42
par Alan
J'aime bien faire du DM, mais dans une optique body c'est bof. Vaut mieux faire des EL frontales ou autre exo comme dit Koubiak

MessagePosté: 08/10/2008 18h30
par Rudy
En conclusion, laisse tomber tes deux exos.

MessagePosté: 08/10/2008 18h46
par Louis
du coup vous pensez que le travail en rowing suffit pour l'arrière d'épaules, sinon je taff pas l'antérieur cause pecs 2 fois par semaine. Je fais les pecs le mardi et vendredi ou samedi, je peut peu etre intégrer des el en séries longues le mercredi ou jeudi? :)

MessagePosté: 08/10/2008 18h58
par Lunatic54
tu peux terminer de cramer les delto ant. avec des EF à la fin de ta séance pec aussi

MessagePosté: 08/10/2008 19h15
par Scano93
Yoki a écrit:Un bucheron avec un raisonnement de pute en slip :idiot: :idiot:


Ha ha ha ha ha ha :D

Vive le DM, niveau perf et sensations de force, rien de mieux :cool:
Fait du DM avec les charges de DC de tapettes et t'es le roi des gays :cool:

DM + DC + EL = grosses épaules et grosse force :cool:

MessagePosté: 08/10/2008 19h16
par Jean-Calude
En fait il faudrait qu'on trouve un gars avec un bon DM et de bonnes épaules. :idea: :idiot:

Re: Dn et dm

MessagePosté: 08/10/2008 19h17
par Koubiak
J'ai un DC pas trop pourri, un DM honnête, je fais un peu d'E.L et je n'ai pas d'épaules Scano ;)

MessagePosté: 08/10/2008 19h23
par Scano93
photo sinon fake

MessagePosté: 08/10/2008 19h24
par Jean-Calude
:p

MessagePosté: 08/10/2008 20h55
par BouBou
Faut pas travailler trop lourd au DM !

MessagePosté: 08/10/2008 21h00
par Alan
Encore pareil que Koub j'ai un DM a 10@64 et les épaules bof.

MessagePosté: 08/10/2008 21h22
par Muka-Sensei
Louis a écrit:du coup vous pensez que le travail en rowing suffit pour l'arrière d'épaules


Avec une forme correcte ca fait déjà du boulot je trouve ... Tu rajoutes des elevations inclinées (à plat ventre sur un banc à 45°) ...

Mais bon, le DM si c'est pas un exo de "body", qui n'aime pas la sensation que ca procure de lever une barre comme ca au dessus de sa tete ?

Faut aussi s'amuser à l'entrainement ...

Pour le developpé nuque, j'ai jamais aimé, j'en ai tres peu fait. On sent clairement que le corps est pas fait pour ça.

Ok ok ... j'ai des epaules de danseuses ! mais je vous enmerde ! :D
Pouces dans les yeux pour ceux qui sont pas contents ! :cool:

MessagePosté: 08/10/2008 21h27
par Scano93
Fake, vu qu'on a les photos !
Je trouve que tu as de bonnes épaules Nfi

MessagePosté: 08/10/2008 21h28
par Rudy
Faut que tu fasses l'arrière d'épaule, oui.
Au naturel, c'est super dur d'en choper. Alors si en plus, tu ne le travaille pas...

MessagePosté: 08/10/2008 21h34
par Patrice N.
Moi j'ai bien bossé/rattrapé l'arrière d'épaules grace aux machines a rowing, mais je dois encore prograysser là dessus...
Sinon le DM/DN, c'est quand même pas donné à tout le monde et ça ne donne pas forcément de bonnes des épaules, ça dépend aussi de la largeur de prise et de la souplesse au niveau scapulaire, sans compter les risques pour la colonne...
Et puis ni Body, ni Yann, ni Fabio n'ont, à ma connaissance, fait de DM ou de DN pour avoir leurs épaules.... par contre Lou en avait fait, et avait les épaules qui craquaient après ça je crois :idiot:
Mais ça dépend aussi de la carrure à la base aussi...
Le DMH c'est quand même plus intéressant à beaucoup de titre.

MessagePosté: 08/10/2008 21h39
par Jean-Calude
Le DMH c'est quand même plus intéressant à beaucoup de titre.


C'est-à-dire?

MessagePosté: 08/10/2008 21h41
par Rudy
La position des coudes fait que tu tapes plus sur le delt moyen.

MessagePosté: 08/10/2008 21h43
par Jean-Calude
Ok.

Perso j'aime bien le DMH mais j'ai l'impression que je peux mieux forcer avec barre.

Un peu comme pour DC/DCH, en bcp moins pire quand même, DCH je suis limite plus faible qu'au DMH, je sens rien.

MessagePosté: 08/10/2008 21h47
par Patrice N.
Le problème c'est le travail de la stabilité avec les haltères... par contre l'amplitude est meilleure, la trajectoire aussi...

MessagePosté: 08/10/2008 21h48
par Scano93
Je rejoins Muka sur le fait de soulever de grosses charges au dessus de sa tête, Pierre pense pareil d'ailleurs, c'est vrai que c'est assez "jouissif" :cool:

Body, pour l'arrière d'épaule, tu conseilles quoi ? Oiseau, machine à rowing "modifié" ?
J'ai jamais réussi à le sentir correctement, peu importe les charges, mais il faut en faire pour continuer à exploser DC et DM avant que ce soit les épaules qui explosent :\

MessagePosté: 08/10/2008 21h49
par Jean-Calude
Aussi je sens bcp plus les tris avec haltères.

Mais il faut que je réessaie, je dois sauver ma vie! :D :cool:

MessagePosté: 08/10/2008 21h51
par Patrick B
oiseau

MessagePosté: 08/10/2008 21h52
par Patrice N.
cuicui :idiot:

Re: Dn et dm

MessagePosté: 08/10/2008 21h52
par Koubiak
M'entrainant à la maison je n'ai pas d'autre choix que l'oiseau (debout buste incliné à presque 90 ° et jambes semi fléchies). Je remonte bras quasi tendus et un peu en arrière.

MessagePosté: 08/10/2008 21h58
par Rudy
Faut une poulie basse.
Mais faut faire gaffe, à force de tirer dessus, cette semaine, je n'ai pas pu faire l'arrière d'épaule.

MessagePosté: 08/10/2008 22h00
par Patrice N.
Rowing à plat ventre sur banc incliné, avec haltère... :idea:

MessagePosté: 08/10/2008 22h05
par Jean-Calude
+1 je le sentais vachement aussi mon arrière d'épaule qd je faisais ça!

MessagePosté: 08/10/2008 22h07
par Alan
Oiseau allongé sur banc !

MessagePosté: 08/10/2008 22h42
par Impaled_-l-
Au passage j'incorpore parfois trois série de "auto stopper" avec élastique, MDG en avait parlé pour travailler l'infra épineux (ou le sous, je sais plus).

Bref depuis que je fais ça plus de douleur au couché.

Sinon le DM même en bucheron et en slip je confirme : c'est de la merde. :cool:

MessagePosté: 08/10/2008 22h47
par Patrice N.
pour travailler l'infra épineux (ou le sous, je sais plus)

:idiot:

MessagePosté: 08/10/2008 22h48
par Scano93
Question épineuse, nous devons avoir une réponse

MessagePosté: 08/10/2008 22h50
par Patrice N.
Personnellement je n'en ai pas. :idiot:

MessagePosté: 08/10/2008 23h09
par Scano93
Tu as une épine dans le pied pour répondre aussi bêtement ?

MessagePosté: 08/10/2008 23h11
par Impaled_-l-
Le travail du sous-épineux, vous voulez des liens ?