Posté: 04/01/2009 20h40
au curl inclinay, mon avant-bras ne remonte quasiment pas au dessus de l'horizontale
Ca par contre je trouve ça gayment bizarre.
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au curl inclinay, mon avant-bras ne remonte quasiment pas au dessus de l'horizontale
Kurganian a écrit:Perso, au curl inclinay, mon avant-bras ne remonte quasiment pas au dessus de l'horizontale... et j'ai les avant bras vers l'extérieur.
Antoine G. a écrit::idiot:
Sinon, pourquoi une barre chargée qu'avec un gros disque de chaque côté parait plus légère qu'une chargée avec plusieurs petits disques de chaque côté
C'est difficile quand ton biceps et ton avant-bras commencent à devenir volumineux.Antoine G. a écrit:Tu peux quand même monter l'avant-bras plus haut que l'horizontale sans basculer l'humérus
Kurganian a écrit:C'est difficile quand ton biceps et ton avant-bras commencent à devenir volumineux.Antoine G. a écrit:Tu peux quand même monter l'avant-bras plus haut que l'horizontale sans basculer l'humérus
Sinon, pourquoi une barre chargée qu'avec un gros disque de chaque côté parait plus légère qu'une chargée avec plusieurs petits disques de chaque côté
Guen a écrit:
Y'a aussi une question de centre de gravité: porte une rondelle au bout d'un baton en le tenant à l'autre bout, plus la rondelle est éloignée de ta main, plus elle est lourde.
Guen a écrit:
Mais Robby ne fait pas de DC
J'aurai pu dire: plus les poids sont éloignés de ta main, plus elle est difficile à stabiliser.
Alban a écrit:Sur les EL : j'ai commencé avec des poids faibles, exécution classique, en pliant légèrement les coudes et en essayant d'apporter le poids à hauteur d'épaules / oreilles. Mes problèmes avec ça :
- effectivement le deltoïde bosse, mais c'est pas forcément violent. J'ai un peu de mal à sentir une contraction intense avec des poids léger. La brûlure, oui, la contraction oui, mais rien de comparable à ce que je peux ressentir dans les pecs sur les dernières reps d'un DC ou dans les quads à la presse ;
- si je mets plus lourds, les avant bras fatiguent et me limitent, et en plus rapidement l'amplitude du mouvement devient très faible. Bref, les deltoïdes brûlent peut-être, mais c'est du quasi-statique.
Alors j'ai essayé autrechose.... Le mouvement consiste à laisser pendre les avant-bras à la verticale et à remonter le haut du bras (humérus) à l'horizontale, en restant dans le plan du tronc.
Et là... miracle icon_exclaim.gif Je peux prendre plus lourds qu'aux EL façon classique, évidemment puisquue le levier est plus favorable, mais surtout je peux enfin sentir les deltoïdes se contracter vraiment. Ca demande un peu de concentration, mais au moins je ne suis pas pollué par d'autres sensations musculaires non liés aux deltoïdes.
En fait, on pourrait penser que c'est du tirage au menton avec des haltères. A ceci près qu'avec les haltères l'écartement entre les mains est libre de varier et qu'on ne se nique pas les poignets comme avec une barre.
Et le top, pour ceux qui se foutent de la "force fonctionnelle" : utiliser des sangles pour éviter de trop se fatiguer les avants bras en tenant les haltères. Là les deltoïdes en prennent un max.
Et encore un autre top : de l'électro entre les série icon_wink.gif Une décharge et adieu l'acide lactique. C'est magique. D'ailleurs les premières fois, ça m'a permis de faire plus de reps que les dernières séries que sur les premières.
J'ai surement raconté des choses évidentes... mais dès fois à vouloir à tout prix garder une exécution des mouvements académique on peut passer à côté de choses intéressantes. C'est le message caché ici icon_wink.gif
Kurganian a écrit:J'aurai pu dire: plus les poids sont éloignés de ta main, plus elle est difficile à stabiliser.
Un peu ce que j'ai dit plus haut aussi, au milieu des posts avec des " "...
mais des mecs calés vont pas tarder à te répondre