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Voilà j'ai un physique très mince ce qui fait que pour des exo comme le dc ou le rowing, mes perfs sont très limitées par des triceps très faibles et des dorsaux peu développés par rapport au reste.

Est-il intéressant de rattraper ce retard en faisant des exercices d'isolation pour ces deux parties du corps, ou vaut-il mieux attendre de progresser normalement malgré le fait que de petit bras me limite fortement pour le dc par exemple, exo censé faire travailler les pecs?

ba si tu a du retard pour tes triceps et tes dorseaux le mieux est de changé ton training et plus les solité exemple fait une seance rien ke pour les triceps et dorseaux

Si t'arrives à l'inserer correctement dans ta routine, un mouvement d'isolation ne te sera de toute facon pas défavorable... Mais je crois pas que ça te changeras grand chose si tu es mince, continue tes moves habituels et SdT+Squat...

Ca va venir ne t'inquiète pas

si tu sens plus les triceps que els pecs au DC c que c pas un bon exo pour toi ! essaye le DI ou autre chose pour les pecs

Si tu sens en travaillant ton DC qu'il est limité par les triceps, tu peux tjs ajouté une petite cure de triceps extension, mais tu sais l'isol c'est pas la panacée. Vaut-il mieux pas voir a la baisse ton DC avec une execution parfaite et progresser régulièrement. Tu crois vraimment que les triceps (et les epaules) ne suivront pas si tu souleves de plus en plus lourd en DC? Les bras suivront patience, méthode galerienne oblige! En plus si tu ne fais pas d'isol tu récupéres plus donc tu bosse mieux.

Pour le dos, aucune isolation n'aidera ton rowing, continues le.
si tu estimes que ton dos et en retard par rapport aux autres groupes, essaye de ratrapper a petite doses, si tu es meilleurs ds les autres en théorie leurs progs vont ralantir alors que le dos progresseras plus vite.
Tu peux aussi essayer de faire que du rowing pendant une semaine par mois, les 3 autres semaines ta routine normale, ratrapage progressif ?

C'est une blague body? Si j'avais arrêté chaque exo à cause d'une sensation innapropriée, je ferais de la flute de pan aujourd'hui! Ca peut très bien être une mauvaise execution ou une faiblesse trop impotante des triceps, tout simplement.

non pas une blague si je fais un exo pour les pecs et que je sens les triceps c que cet exo nest pas approprie a ma morphologie pour travailler mes pecs ! c tout

Ah ok, donc c'est temporaire, le temps que ta morphologie (et pas type morphologique ecto, meso, endo) te le permette!

Dans ce cas je suis d'accord avec toi!

hehe lol body tous le monde sait le kand on fait du DC les triceps sont solité , en + si il a les triceps moin developé ke c est autres muscles ,donc moin fort il me parais kler ke c est triceps soufriront + ke c est pecs nan ? ? ?

Houla Pika, un petit effort d'ecriture s'il te plaît

hehehe dsl voila rectifié

Thierry a écrit:Est-il intéressant de rattraper ce retard en faisant des exercices d'isolation pour ces deux parties du corps, ou vaut-il mieux attendre de progresser normalement malgré le fait que de petit bras me limite fortement pour le dc par exemple, exo censé faire travailler les pecs?

Fais des exos d'iso en plus.

Ca se trouve, morphologiquement tes triceps bosse peu au DC, et ils ne gonfleront jamais sans exo d'iso.

Justement, sa masse musculaire et sa morphologie évoluant au fil du temps, il n'est pas possible d'imaginer qu'un exo ne sollicitant pas ses tri produise l'effet inverse dans une année? C'est un sujet à ouvrir un nouveau topic ça...

comment veux tu que sa morphologie evolue je comprend aps si il a de long bras bah il aura tjs de long bras quoi qu ils fassent !

C'est pas au niveau de la longueur des segment, mais au niveau des rapports de l'epaisseur des muscles.

Genre un biceps plus gros qu'un triceps (c'est déjà bizarre come situation) et l'inverse qui se crée au fil de l'année d'entraînement.

je suis pas sur de ce que tu dis ! si il fait un exo et qu il ressent pas le muscle qu il veut c qu il faut qu il change d exo pour travailler le muscle qu il veut c tout !

Body a écrit:il faut qu il change d exo pour travailler le muscle qu il veut c tout !

Pour une fois, je suis entièrement d'accord avec Body.
J'ai entrainé un pote qui ne sentait rien du tout au développé couché à cause de ses bras très long, sa cage thoraxique étroite et ses bras peu développé. La seule chose qu'il ressentait c'était que les triceps travaillent à fond mais la sensation sur les pecs : 0 pointé

Je me souviens aussi que la toute première fois que j'ai fait du DC j'ai bien senti la brûlure au niveau des pecs. Si une personne ne peut pas ressentir ça au développé couché et qu'il veut faire travailler les pecs, qu'il change d'exo tout simplement.

Perso, je ne fait pas de DC, j'ais essayé kk fois et je n'ais jamais rien ressenti de bon, alors je suis content de voir Body dire que je me suis pas trompé.

Donc la meilleure alternative pour le dc si cet exo n'est pas adapté à ma morphologie ce serait le DI pour les pecs ?

c a toi de nous le dire apres l avoir essaye !

ben si ca te travaille plus les triceps que les pecs ben c'est pas grave au moins ca te fait bosser les triceps
moi les rare fois que je suis aller en salle et que j'ai testé le DC, a 70 kg apres quelque levé je senté rien au pec juste les triceps qui ete faible a mort ..ca m'empeché de lever la barre.. alors j'ai bosser un peu les triceps mais depuis je suis pas retourné en sale donc peut pas te dire

mais a mon avis si tu continue le DC tes triceps bosseront jusqua devenir equilibré avec tes pecs

je vais citer Michael (MDG) qui dit qu'une fois qu'une partie du corps a pris le dessus c'est foutu pour le reste. Si tes pecs prennent le dessus au DC t'auras pas de tri, si c'est tes tris t'auras pas de pecs. Pour les épaules, si c'est l'avant qui se met à grossir au DN ou DM, t'auras jamais le reste... et au squat si c'est le cul t'auras pas de quads, comme Fred Delavier qui doit pousser plus de 250 sans matos ni ceinture mais qui a pas un pet de quads (un jour je crois que je l'avais mesuré à 61...)
Bref, on a tous le même problème, et j'explique dans le topic sur l'elec comment on peut récupérer ça.

Je peux te demander de te présenter sur le Board dès que t'as le temps... Un truc bref ou pas, c'est toi qui gère, mais je pense que beaucoup ici seraient interessés de connaître le parcours d'une strong-woman!

ds ce cas thierry ecart la prise et travaille en bas !

n h esite aps a bien ecarter et sens la contraction des pecs , ca peut marcher je poense