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Slt à tous , quand j'éxecute cette exercice j'ai le torse qui part en arrière et j'ai le dos qui s'arrondis , je voulais savoir si c'était dangereux , pourtant je ne ressens aucunde douleur au dos. Merci d'avance pour vos réponses.

Ben c'est à peu près comme ça que je le fais aussi.
Debout, dos légèrement cambré vers l'arrière et jambe légèrement écarté afin que la barre soit vraiment au dessus de mes yeux.

j'aimerais d'autres avis si c'est possible . merci

moi aussi je le fais comme ça, je pense que c'est à cause de la morphologie que le dos creuse de cette façon. Au début, j'ai cru que c'était dû à une charge trop lourde et j'ai ensuite tésté avec des charges plus légères mais ca ne changer rien.

et c'est dangereux ?

Grand Fabien a écrit:quand j'éxecute cette exercice j'ai le torse qui part en arrière et j'ai le dos qui s'arrondis

Dis, qd tu dis ça ... ça veut bien dire que tu fais l'inverse de cambrer non ?? pq soit j'ai mal compris soit les 2 autres pensent que tu cambres

Si tu arrondis à mon avis c'est déjà bien moins bon pour le dos que si tu cambres ...

j 'ai le dos qui creuse car j'ai le torse qui est obligé de partir en arrière.

alors tu cambre, tu n'arrondis pas, c'est l'inverse.
Dans le DM il faut essayé de garder le dos bien droit, si tu cambre trop tu risque des douleur au lombaire.Donc:
-regarde devant toi.(pas en l'air)
-ne charge pas trop, c'est tes bras qui monte la charge pas tes lombaires.
J'ai remarqué qu'en flechissant tres legerement les jambes on a tendance à moins cambrer.

moi je le fais assis et avec des haltere est tous va bien

Un DM ça se fait debout sinon ce n'est plus un DM

oui ce n'est peut etre plus un DM mais bon le prob du DM c que tu est debout donc cela inclu un cambrement excessif lors de l'execution. De plus c plus facile de trciher meme avec une petite sursaut. Mais bon c vrai que si tu aime mieux le vrai Dm c comme tu veux.

plus tu cambres et plus les pecs prennent quoi qui se passe il faut avoir el dos droit...

que faut il vraiment faire (niveau efficacité)

DM barre
DM halteres
DM halteres alternés
DN
developpé arnold
développé halteres alternees, mais prises neutres (paumes face à face)

Concentrez vous sur l'exécution du mvt et essayez de ne pas cambrer, tant pis si la charge diminue. La forme doit tjrs rester correcte, ça doit être un point de repère, si elle se dégrade avec l'augmentation de la charge, faut revoir le poids utilisé.

Essayez le DM aux haltères si vous avez peur de cambrer.

Grand Fabien a écrit:Slt à tous , quand j'éxecute cette exercice j'ai le torse qui part en arrière et j'ai le dos qui s'arrondis , je voulais savoir si c'était dangereux , pourtant je ne ressens aucunde douleur au dos. Merci d'avance pour vos réponses.

Passe aux dev épaules debout avec haltères.

c'est quoi le developpe arnold ?

[Mode pollution on] : C'est du developpé conan le barbare avec une epée bien lourde lol [mode pollution off]
Moi sinon je pense qu'il faut stresser l'epaule un petit chouya car je suis sur que notre corps la reconstruit en se disant il faut pas que ça stresse autant la prochaine fois mais c'est clair que si elle est trop stressée c'est très désavantageux pour travailler le haut du corps par la suite