Forums SuperPhysique

Posté: **21/07/2009 21h10**

Une question qui peut paraitre bête mais doit-on réduire ses séries et ses charges avec ces "fortes chaleur".
Si oui comment on procède?

Posté: **21/07/2009 21h18**

si tu es à fond dans ton entrainement, tu vas bien sentir si tu doit réduire le volume et/ou les charges

Posté: **21/07/2009 21h28**

Ben j'ai du mal surtout que je m'entraine chez moi vers 17h00 et que j'ai pas la clim
:eek:

Posté: **21/07/2009 21h30**

Moi j'aime bien m'entraîner quand il fait chaud

Posté: **21/07/2009 21h37**

non au contraire je fais encore plus.
footing 40 minutes en fractionné ce matin.
demain 120 reps pour le dos.
plus squat explo.

Posté: **21/07/2009 21h41**

Une fois que tu commences à t'entraîner, si tu bois suffisamment, tu transpires tellement que tu ressens moins la chaleur que si tu t'entraînais pas.
Il m'est souvent arrivé de battre mes records en m'entraînant quand il fait très chaud. Je trouve ça plus facile que lorsqu'il fait froid.
Mais c'est peut-être un ressenti personnel.

Posté: **21/07/2009 22h01**

Moi je m'entraine a poil quand il fait chaud.

NB: je m'entraine chez moi.

Posté: **21/07/2009 22h26**

Comme Franck, je fais mes records quand il fait chaud generalement, pour preuve mon DC y a 15jours

Posté: **21/07/2009 22h26**

Posté: **21/07/2009 22h32**

grosse perte de force chez moi en ce moment
je bois entre 2 et 3 litres à l'entrainement $:\$

Posté: **21/07/2009 22h58**

Comme Fred. :idiot:

Posté: **21/07/2009 23h12**

Quand j'ai chaud seulement à l'entraînement ça roule.

Quand j'ai eu chaud tout le temps, au point que je transpire aux heures les plus chaudes sans rien faire (oui: gros porc qui transpire in the place :idiot:

)... ça passe moins :confused:

Le sodium ne viendrait-il pas mettre le dawa la dedans?
Parceque c'est pas bien pour monsieur tout le monde et ses quiches Flori Nichon, certes; mais si on mange "comme il faut", qu'on n'utilise peu voire pas la salière et qu'on transpire dans la journée et bcp à l'entraînement, on peut s'attendre à des surprises, non?

Posté: **22/07/2009 07h06**

François P. a écrit: je transpire aux heures les plus chaudes sans rien faire (oui: gros porc qui transpire in the place )

C'est pour moi la définition de "il fait chaud".
A tahiti, toute l'année, t'es au soleil tu transpires. A l'ombre, 9 mois dans l'année.
Heureusement que les salles sont toutes climatisées.

Posté: **22/07/2009 07h44**

François P. a écrit:Le sodium ne viendrait-il pas mettre le dawa la dedans?
Parceque c'est pas bien pour monsieur tout le monde et ses quiches Flori Nichon, certes; mais si on mange "comme il faut", qu'on n'utilise peu voire pas la salière et qu'on transpire dans la journée et bcp à l'entraînement, on peut s'attendre à des surprises, non?

Oui. On peut augmenter un peu le sodium si on transpire beaucoup et/ou qu'on boit beaucoup.

Concernant la performance, le pic de forme est observé en été chez 90% des athlètes. Cela a été attribué au taux de vitamine D dans le sang qui est plus élevé à cette période de l'année. (c'est encore dans le domaine de l'hypothèse)

Posté: **22/07/2009 08h51**

Comme le suggère ArtB, il y'a chaud et chaud, en ce moment chez moi c'est "l'hiver", 25-26°c, j'ai la forme, en "été" il fait vraiment chaud (32-33°c, parfois 36°) avec bcp d'humidité, là s'entrainer c'est vraiment dur (pas de salles climatisées)

Posté: **22/07/2009 10h13**

très aléatoire pour moi, parfois une bonne séance, parfois presque catastrophique (comme hier)

je vais rajouter une pincée de sel dans la bouteille pendant l'entrainement aussi

Posté: **22/07/2009 10h31**

Gromit a écrit:
François P. a écrit:Le sodium ne viendrait-il pas mettre le dawa la dedans?
Parceque c'est pas bien pour monsieur tout le monde et ses quiches Flori Nichon, certes; mais si on mange "comme il faut", qu'on n'utilise peu voire pas la salière et qu'on transpire dans la journée et bcp à l'entraînement, on peut s'attendre à des surprises, non?

Oui. On peut augmenter un peu le sodium si on transpire beaucoup et/ou qu'on boit beaucoup.

Ha! En cherchant sur Google je suis tombé sur un lien de lanutrition.fr (:idiot:):

Sportifs, soyez vigilants

35 degrés à l’ombre. Une séance de sport intensive par cette chaleur peut vous faire perdre jusqu’à 3 litres d’eau par heure. Vous pouvez vous délester de près de 8 % de votre poids corporel. Un seul mot d’ordre : se réhydrater. Oui, mais pas n’importe comment. Une équipe de chercheurs américains a voulu savoir quelle boisson était la plus adaptée pour se réhydrater après l’effort. Verdict : ne négligez pas les liquides riches en sodium.

La première chose dont vous aurez probablement envie en franchissant la ligne d’arrivée est de vous jeter sur la première bouteille d’eau venue pour récupérer les 3 litres qui sont partis en sueur. Problème : le footing d’une heure qui vous a fait tant suer vous a aussi fait excréter jusqu’à 3,5 grammes de sodium. En buvant de l’eau faiblement minéralisée vous allez diluer encore ce qui vous reste de ce minéral. Et vous risquez l’hyponatrémie. Cette carence en sodium, qui concernerait également 30% des personnes âgées admises à l’hôpital dans les périodes de canicule, peut provoquer confusion, somnolence, désorientation et dans les cas les plus graves des convulsions. La solution : des boissons riches en sodium. Vous faites d’une pierre deux coups en apportant à votre corps l’eau et le sel dont il a besoin.

Les spécialistes conseillent pendant l’exercice des boissons avec une concentration en sodium comprise entre 20 et 50 mmol/L (environ 460 à 1150 mg/L). Après un exercice important, on peut choisir des boissons dont la concentration en sodium est comprise entre 50 et 100 mmol /L (1150 à 2300 mg/L). Il faut boire à peu près autant d’eau que vous en avez perdu en transpirant (moins il y a de sodium dans votre boisson, plus il faut en boire). (5)

Le bicarbonate de sodium redevient intéressant en été du coup?

Question hyper sympa: quand on a plus de liquide dans nos selles à lors des périodes de fortes chaleurs, ça a qqch à voir avec le sodium?

Posté: **22/07/2009 10h40**

Gengis211 a écrit:Ben j'ai du mal surtout que je m'entraine chez moi vers 17h00 et que j'ai pas la clim

Un peu comme moi

Au bout de 10 min mon tshirt est trempé comme une serpillère... mais je carbure pas mal quand il fait chaud alors qu'avant de commencer la séance je suis un peu comme un loukoum.

Gromit a écrit:Concernant la performance, le pic de forme est observé en été chez 90% des athlètes. Cela a été attribué au taux de vitamine D dans le sang qui est plus élevé à cette période de l'année. (c'est encore dans le domaine de l'hypothèse)

Posté: **22/07/2009 10h46**

François P. a écrit:Le bicarbonate de sodium redevient intéressant en été du coup?

Tu peux.

François P. a écrit:Question hyper sympa: quand on a plus de liquide dans nos selles à lors des périodes de fortes chaleurs, ça a qqch à voir avec le sodium?

Pas à ma connaissance.

Posté: **22/07/2009 11h49**

Je viens de faire rajouter une piece chez moi
20 m² j ai tellement isolé que par 32 exterieur, il fait 21. Impossible de transpirer à cette temperature

Posté: **22/07/2009 13h01**

Je m'interroge sur le pourquoi d'une pièce aussi isolée ?
Un donjon SM ? :idiot:

Posté: **22/07/2009 16h17**

Un studio de tournage de film X ? :idiot:

Posté: **22/07/2009 17h48**

Herve Picard a écrit:Je viens de faire rajouter une piece chez moi
20 m² j ai tellement isolé, impossible d'entendre quelqu'un hurler

Ah oui, quand même :eek:

Posté: **22/07/2009 20h56**

Avant cette piece il y avait mon garage...et la porte qui donnait sur mon garage ou il faisait la meme temperature qu à l exterieur.maintenant il y aura cette piece qui me sert de buanderie et de salle d entrainement.
Et ca renforcera l isolation de ma maison. L année derniere j ai fait rajouter 25 cms de laine de roche ds mon toit , resultat baisse de ma conso totale d energie malgré un hiver bien plus froid, cette annee je devrais gagner encore avec cette piece. l an prochain une veranda à l entree...et l isolation exterieure apres. Je veux une maison passive!!!
En tous les cas je ne m entrainerai plus par 0 degre ( je pense gagner 10 degres cet hiver et de s entrainer à 21 qd il faisait 32 aujourdhui c etait pas mal du tout

Posté: **23/07/2009 21h13**

Herve Picard a écrit:L année derniere j ai fait rajouter 25 cms de laine de roche

Pulsée ou en panneaux ?

Posté: **23/07/2009 22h20**

Pulsée, j ai pas une grande maison mais je me voyais mal y faire.En plus j ai eu droit au credit d impot.

Posté: **24/07/2009 08h44**

Moi j'ai tout réisoler le sol de mes combles avec de la laine de verre 100 mm que j'ai posé sur l'ancienne (j'ai arraché le pare vapeur pour éviter les ponts thermique) + isolant mince sous les chevrons toiture.J'ai également fait un plancher bois dans mes combles (pour stocker des cartons) qui du coup réisole encore un peu.

Je vais bientot m'atteler à réisoler ma salle de bains (la refaire en fait car je n'ai plus que 4 murs de briques et un plancher) avec du 10+80 pour passer mon PER).

Posté: **24/07/2009 08h57**

on voit tout de suite la difference quand l hiver arrive..

Posté: **24/07/2009 13h28**

Je fais toujours mes meilleures séances vers Juin moi (donc quand il fait déjà chaud).

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Diminuer son entraînement quand il fait très chaud ?

Entraiment réduit avec la chaleur oui ou non?

Re: Entraiment réduit avec la chaleur oui ou non?