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Posté: **14/08/2009 13h01**

Texier

Mais sinon il n'y a pas d'exo "magique" pour tel ou tel forme de triceps, faut pas rêver, les bons exo ils ont déjà été énuméré sur les pages précédentes, donc fais un choix, bombardes en un ou deux à fond et s'il ne te convient pas tu en changes, faut pas se cantonner à un exercice s'il te ne correspond pas et s'il te fait mal il faut en changer. Voilà.

Posté: **14/08/2009 13h05**

et si on a un triceps court d'un coté et un long de l'autre coté ?

ok :idiot:

Posté: **14/08/2009 13h11**

T'es dans la merde

Posté: **14/08/2009 13h18**

Merci Doc'

Posté: **14/08/2009 13h27**

De rien c'est gratos... :idiot:

Posté: **15/08/2009 12h08**

Jm press en ce qui me concerne, barre au front inversé et développé couché inversé.
kennely press c est bien violent aussi.
je ne réponds à rien d autre.

Posté: **15/08/2009 13h50**

Il faudrait poser la question inversement je crois ; y a-t-il des exos de merde à éviter? (:idiot:)

Posté: **15/08/2009 14h12**

oui, de trop serrer au dc serré par exemple.

Posté: **16/08/2009 00h45**

Alain-SPN a écrit:Une question que je me pose: le DC serré ayant tendance à niquer un peu les coudes

pourquoi ça niquerait les coudes ? si tu les gardes le long du corps ?

Posté: **17/08/2009 09h32**

barre au front inversé et développé couché inversé.
kennely press c est bien violent aussi.

Faut que j'essaye de DC prise inversé pour voir.

T'a raison le kennely press a parait cool les 1ere reps puis sa attaque bien.

Posté: **18/08/2009 18h19**

J'ai essayé le floor press prise serrée.
Pour voir ce que ça donne:
viewtopic.php?t=10603&start=800

Posté: **18/08/2009 18h25**

J'opte pour extension poulie léger

Posté: **18/08/2009 18h30**

kennelly press... c'est bien ça? ( juste pour être sur

)

http://www.youtube.com/watch?v=5kcE5lLu ... r_embedded

Posté: **18/08/2009 19h28**

J'ai essayé hier le DC serré, ça doit être l'inhabitude qui fait que on passe d'une rep facile à un échec.
Bonnes courbatures à l'externe aujourdhui ; rien à la longue portion , je la bombarderais dans quelques jours.

Posté: **18/08/2009 20h36**

Julien Laurent a écrit:kennelly press... c'est bien ça? ( juste pour être sur )

http://www.youtube.com/watch?v=5kcE5lLu ... r_embedded

oui

Posté: **19/08/2009 14h45**

http://www.youtube.com/watch?v=Wieoy1pv-oE

:wtf:

Posté: **19/08/2009 14h55**

exos tri dans la partie 2 surtout

part 1 :arrow:

http://www.youtube.com/watch?v=u7obIj7Zx5I

part 2 :arrow:

http://www.youtube.com/watch?v=jFTE8m92hGY

Posté: **19/08/2009 14h59**

Victor a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=Wieoy1pv-oE

ouai c'est des "Kennelly press"

ils en font beaucoup au Westside et dans les versions de westside modifié

Posté: **19/08/2009 15h03**

Moi je préfère avec les bras restant à la verticale (sans bascule en avant), juste l'extension du coude quoi.

Posté: **19/08/2009 15h04**

ok j'avais pas associé le nom à cet exo

impardonnable puisque cj avait posté une vidéo plus haut :idiot:

bon ben j'essaierai peut être après demain

Posté: **19/08/2009 15h05**

Kurganian a écrit:Moi je préfère avec les bras restant à la verticale (sans bascule en avant), juste l'extension du coude quoi.

ouais de l'haltère au front quoi

Posté: **19/08/2009 15h27**

BouBou a écrit:Benfatto méchants bras ok, mais de là à en faire la référence absolu

Je voulais surtout parler de sa particularité anatomique au niveau du coude.

Posté: **19/08/2009 15h45**

J'ai raté un truc sur benfatto ? :wtf:

c'est quoi comme particularité .???

Sinon Larry Scott, on parle souvent de ses biceps, mais niveau coudes il est pas mal aussi

@Victor : oui c'est ça en fait. :idea:

Posté: **19/08/2009 15h59**

Il peut tendre ses bras à plus de 180°.

Posté: **19/08/2009 16h00**

Kurganian a écrit:J'ai raté un truc sur benfatto ? c'est quoi comme particularité .???

On voit pas trop mal ici :

Posté: **19/08/2009 16h03**

L'hyperextension ? je pensais que tu parlais d'un hypertrophie de l'olécrane comme on en voit souvent chez les pseudo-naturels...

Posté: **19/08/2009 16h15**

L'oléc... quoi ?
T'as pas fini de sortir des mots que personne ne connait ?

Posté: **19/08/2009 16h19**

Le coude Kurg ?

Posté: **19/08/2009 16h35**

Bah oui le coude !

On voit souvent pleins de dopé avec les coudes en pointe à cause de leurs produits.

Posté: **19/08/2009 17h20**

Bon sang, mais t'as aucune notion d'anatomie là, Alban ! :eek:

Posté: **20/08/2009 08h01**

J'ai fini par deviner un peu plus tard....

Ceci dit, Benfatto n'est pas spécialement réputé pour son usage massif de substances illicites qui vous dégradent un physique en moins de 2 participations à Mr O.... (cf. )

EDIT : pour Kurg... qui n'est pas capable de retirer une malheureuse parenthèse au bout d'une URL....

Posté: **20/08/2009 09h02**

Page not found :idiot:

Posté: **20/08/2009 10h43**

ils sont à gerber ces gens.

Posté: **20/08/2009 10h54**

photo collector :

quels bande de sac à merde $:\$

Posté: **20/08/2009 12h18**

: moi je trouve qu'il a une bonne ligne le neanderthal :idiot:

Posté: **20/08/2009 13h31**

Une petite cote de maille par dessus et il est parfait

Posté: **20/08/2009 15h03**

Sans oublier la hache :cool:

Posté: **20/08/2009 17h34**

Un des tips que j'ai trouvé pour faire gonfler les triceps c'est de les bosser en double set avec les biceps.

Je suis très fan des dips en série de 12 minimum.
J'aime bien aussi le kickback.
La "boule" (un poids lourd à deux mains qui passent derrière la tête, coude serré)
Enfin, le tirage à la poulie haute en unilatérale mais en supination.

Voilou

Posté: **20/08/2009 17h40**

Perso je trouve qu'y a rien de mieux que l'extension haltère à un bras ! Si tu progresses pas avec cet exo, c'est que t'es pas normal :idiot:

Posté: **21/08/2009 03h42**

Alban a écrit:(cf. )

"culminating in thick folds of dermal tissue round the mouth and thickening of the Levator labii."

:eek:

M'est arrivé ça ; et je dois avouer que Lou est touché ; Yann aussi.
Merdeuuh.

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Quels sont les meilleurs exercices pour de gros triceps ?