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Je sais que y a plein de posts la dessus sur le forum mais vu que je ne connais pas vraiment le fond des méthodes, pourriez-vous me faire une liste de toutes les méthodes de muscu (genre HIT et tout ca) qui se travaillent en split routine et sont prévues pour une prise de masse?

Merci

Tu postes la même question sur tous les forums pour être sur d'avoir au moins une réponse?

Vaste question.

Pour faire simple, une fois que tu as enlevé toutes les routines power qui visent à augmenter la force à un pdc donné (catégorie dans laquelle tu tires), toutes les routines de condition training qui visent à faire de toi un athlète polyvalent, il reste toutes les autres routines, celles qui visent à te rendre "gras/gros, bête et méchant" ©.

Chacun sa paroisse après

San hésiter: Squat & Milk.

Kn P a écrit:celles qui visent à te rendre "gras/gros, bête et méchant" ©.

... et qui te forcent à manger des enfants en post-training et au petit déjeuner... avec du quatre-quart

des réponses utiles

Roro667 a écrit:Je sais que y a plein de posts la dessus sur le forum mais vu que je ne connais pas vraiment le fond des méthodes, pourriez-vous me faire une liste de toutes les méthodes de muscu (genre HIT et tout ca) qui se travaillent en split routine et sont prévues pour une prise de masse?

Merci

je vais regarder, merci

y'a le 10x10 ou German Volume Training

sa m'aide pas vraiment...ceux qui connaissent la plupart des méthodes pourraient surement me répondre...y en a beaucoup et j'ai pas envie de toutes les décortiquer si y en a qui savent déjà

ben on a su en cherchant, ton bonheur est sur le net

sa prenait 2 minutes a ceux qui savaient..je voulais juste le nom des méthodes.

Merci Fredo, j'en ai fais du 10*10 mais tu ne peux pas vraiment faire du 10*10 pour tout le corps et toute la semaine

Il y a plein de protocole, le hit, le hst, le squat and milk ^^, gvt et 10*10, weider, waterbury, même celui dont il ne faut pas prononcer le nom ...

Il y a des méthodes (hit), des planifications (serge dessel) et des système (weider)

ah ok, je ne connaissais pas ces notions

je crois que c'est plus des planifications ou des systèmes que je cherche alors...en split prise de masse.

Je sais juste que waterburry se base sur du FB

ça s'adapte, pendant un an j'ai fais du Waterburry en halfbody et ça m'a réussi

je tire ça du blog de body il me semble

Il n'y aurait pas des choses intéressantes sur le blog de Koston par hasard ?

Il y a des centaines de "methodes" d'entrainement différents.
Nous ne pouvons pas te le résumer en 2'.

Qu'est ce que tu veux savoir exactement ?

Roro667 a écrit:Je sais juste que waterburry se base sur du FB

Non ... même s'il n'est pas fan du split une seance hebdo par muscle. Ses programmes ABBH, BBB (par exemple, je les ai suivi) sont basés sur des splits haut/bas/haut/bas.

ben enfait ca fait plus d'un an que je change tout le temps de programme...je sais jamais si c'est bien ce que je fais!

tout ce que je sais c'est que je veux encore prendre un peu de masse (5-7kg environ) et rattraper mes pecs!

du coup je me dis qu'un programme reconnu et tout fait (genre hit, waterburry etc) pourrait ptet me convenir, sachant qu'au moins je saurais que ce n'est pas de la merde...

Prend un coach

article interessant sur le bloc de koston pour ton retard des pecs

Roro667 a écrit:du coup je me dis qu'un programme reconnu et tout fait (genre hit, waterburry etc) pourrait ptet me convenir, sachant qu'au moins je saurais que ce n'est pas de la merde...

Roro667 a écrit:sa m'aide pas vraiment...ceux qui connaissent la plupart des méthodes pourraient surement me répondre...y en a beaucoup et j'ai pas envie de toutes les décortiquer si y en a qui savent déjà

cela n'existe pas une méthode toute faite: il faut choisir ce que l'on veut faire et appliquer une ou plusieurs méthodes en fonction de cela mais aussi de son vécu sportif.

Ce que tu demandes n'est pas une réponse, mais une encyclopédie.

Tout comme le sport est une école d'efforts et de persévérance, l'apprentissage des notions de bases et de la mise en application l'est aussi.

tu as 2 solutions: choisir un coach qui trouvera ce qui te convient le mieux, ou utiliser le forum, la fonction recherche et discuter avec l'un et l'autre. Mais tu n'auras pas ce que tu veux en 2 jours ou 2 mois, c'est impossible

faire tes propres expériences mais avant tout je t engage à t instruire en lisant relisant, rerelisant en français anglais ce qui te fera un bien immense.
Là tu auras TA réponse.

Les méthodes les plus complexes ne sont pas forcément les meilleures, surtout quand on débute.

les séries de 100? mouais sa m'inspire pas trop niveau sensation.

enfait j'ai déjà pas mal de vécu en muscu, même si ca ne fait qu'un an et demi que je pratique, j'ai testé bon nombre de méthodes...je me suis donc dit qu'une méthode comme celles proposées par de grands coachs pourraient me convenir.

sinon je crois que je vais rester sur mon split 4 jours pecs/biceps dos/triceps jambes et ainsi de suite

je me dis souvent que c'est mon alimentation qui fait défaut de toute facon

enfait j'ai déjà pas mal de vécu en muscu, même si ca ne fait qu'un an et demi que je pratique

je me dis souvent que c'est mon alimentation qui fait défaut de toute facon

encore un rigolo

Prend un coach idiot.gif

ben enfait ca fait plus d'un an que je change tout le temps de programme...je sais jamais si c'est bien ce que je fais!

non tu fais de la merde c'est obligay

Yann666 a écrit:encore un rigolo

ah excuse brad pitt...enfin...

Roro667 a écrit:

Yann666 a écrit:encore un rigolo

ah excuse brad pitt...enfin...

C'est ta référence en ce qui concerne le physique ?

lol si c'est ta référence fais pas de la muscu

je me moqué plus de sa tête enfait...c'était ironique!

je cherche juste des infos pour progresser comme tout le monde sur ce forum, et on me traite de rigolo...

et de tarlouze aussi

lol le type qui passe sa vie dans une salle de muscu et qui parle quoi...ta vie sexuelle sa va? sérieu jpense pas

ah merde excuse...team superphysique! dsl vraiment

Tu fais de la muscu depuis un an et tu demandes des conseils. Pourquoi n'écoutes-tu pas ce que te disent ceux qui ont de l'expérience et des résultats?