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qd je faisais le 5*5 avt je stagnais a 50kg au DM. je me suis dit que mon execution n'etait pas bonne et que ma prise etait mauvaise donc je l ai resserre (40cm)! ensuite a chaque DM douleur au triceps douleur aux epaules... mais vu que j'etais ds une grosse periode de faitgue je ne voyais que cette raison

apres avoir arrette le 5*5 j ai fait tt et rien comme en entrainement , et apres avoir repris une routine serieuse, j ai recommence le travail d'epaules j ai commence par un 5*5 a 46kg qui je croyais allait etre tres facile , resultat echec a 2 series impossible de finir la derniere !
a l entrainement d'apres j ai teste avec une prise plus grande de 60cm resultat j ai passe 48 kg et pdt el travail je suis passe a 50kg tt ca avec des sensations supers


tt ca pr dire de varier votre rpise si ca passe pas ! je sais que j ai trop raconte ma vie et je m'en excuse mais j ai franchement que ca a faire pr le moment

En écartant les mains, tu diminues l'amplitude et les muscles mis en jeu ne sont pas les mêmes.

Tu n'as pas réellement progresser, c'est comme si tu avais changer d'exo...

j ai jamais dit avoir progresse d'ailleurs je n'ai pas progresse!

l ancienne amplitude etait bcp trop grde et placait bcp trop de stress sur les epaules !mais du stress ds le mauvais snes , sur les articulations , la je pense que tt les msucles concernes travaille bcp mieux !