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Wonder a écrit:(ca me rappelle un gars qui a lâché une énorme caisse en plein bac de littérature. Il devait y avoir 150 personnes, il doit s'en souvenir le pauvre )

C'est rien ça, tout le monde le fait tout le temps.

Un rappel bras en fin de semaine... est-ce trop?

Les rappels c'est très personnels, faut tester un moment. Tu force dessus une fois par semaine c'est assez.

Art B a écrit:Les rappels c'est très personnels, faut tester un moment. Tu force dessus une fois par semaine c'est assez.

Pas d'accord. Les bras récupèrent assez vite et peuvent être travaillés 2 fois par semaine (entrainement dos et pecs inclus).
Maintenant, je me demande si c'est bien nécessaire dans ton cas Wonder : tes bras ont l'air dêtre déjà bien développés. Fais gaffe à la proportion avec le reste du corps.

Les réponses de dingues.
De quoi dépend la récupération d'un muscle ?

haha la réponse digne d'un magazine ou d'un site web de "base" sur la muscu

bah +1 avec Yann L., c'est très personnel et tout dépend de ta récup ( qui elle, dépend de nombreux paramètres).
Puis ça dépend de millions de truc, si tu donnes la priorité à tes bras,... si c'est des points faibles...

Dorian a écrit: Fais gaffe à la proportion avec le reste du corps.

t'inquiètes dont point pour ca mon grand , comme di mukai-senseo-what-else j'ai le physique d'une araignée (le haut du corps en tout cas parce que les cuisses vont bien et c'est pas du lard) d'ailleurs c'est même pas un retard de bras en general , juste du triceps surtout la partie "haute" (externe?).

je vais donc tenter le rappel juste tris en fin de semaine et si ca grossit pas dans deux/trois mois je ferais un programme vraiment centré sur les tris avec les bonnes idées que j'ai eu dans la première page.

rien ne vaut l'experience (comme disait guillotin ) (ce smiley est magnifique )

Rudy a écrit:Les réponses de dingues.
De quoi dépend la récupération d'un muscle ?

En ce qui me concerne, ce qui me permettrait de penser que les bras récupèrent plus vite : impact moindre sur le nerveux, c'est évident si comme référence on compare le curl barre au squat ! sensation de fatigue moins persistante sur la semaine que sur les "gros" muscles tels les dorsaux, les quads, ou même les pecs ... Maintenant, si je bosse mes triceps avec des dips, du couché prise serré, les biceps avec des chins up prise sérée, etc ... je ne pourrai pas dire que "les bras récupèrent plus vite". Finalement, c'est pour moi une question de choix d'exercices.

Wonder a écrit:mukai-senseo-what-else

Première fois qu'on me la fait celle là

La fréquence dépend simplement de l'intensité. Moins tu t'entraînes, plus tu dois forcer.