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Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 11h23
par Gilles Boid
bonjour, pourrait on m'expliquer les différences qui existent entre ces deux mouvements au niveau de la technique de mouvement?
merci

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 11h32
par Fabrice SP
Coude ouverts, barre sur le haut des pectoraux => vaste externe du triceps, pectoraux, deltoïdes antérieurs
Coude fermés, barre sur le bas des pectoraux => deltoïdes antérieurs, longue portion du triceps, pectoraux

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 11h36
par Gilles Boid
ok, si j'ai bien compris le coude ouvert barre haut des pecs cible plus les pecs que coude fermé barre bas des pecs
merci fabrice

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 11h42
par Fabrice SP
Rudy confirmera.

Mais je pense que cela dépend surtout des personnes. Si tu as de gros deltoides antérieurs, quoique tu fasse, les pectoraux ne travailleront pas bcp au développé couché serré.

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 11h44
par Gilles Boid
ok en fait je comptais faire pour dans mon prochain programme ou je ferais chaque muscle qu'une fois par semaine, un exo triceps qui serait aussi un rappel pour les pecs, ça ferait deux développé couché quoi :cool:

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 15h29
par laurent80
quel est le mieux pour les triceps fabrice ??

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 15h43
par Fabrice SP
il n'y a pas de mieux... :)

les dips lestés entre deux bancs sont pas mal aussi :
https://www.superphysique.org/exercices/ ... deux_bancs

le développé couché prise serrée coude près du corps me donnent des courbatures le lendemain aux deltoïdes et rien au triceps

en écartant les coudes, ça me fait super mal aux coudes et aux poignets, même si je ne descends pas la barre jusqu'au pecs...

Tu prends la liste "Exercices de base pour les triceps" du site, et tu les essayes tous !

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 28/10/2009 22h21
par Antoine G.
Le best pour les tri, c'est l'extension nuque à un bras :cool:

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 31/10/2009 11h43
par Young


C'est comme ça que je me suis bousillé l'épaule :\

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 31/10/2009 17h38
par Antoine G.
Ah ouais ? Limite les coudes, ok, mais l'épaule ? T'as fait comment ?

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 31/10/2009 21h14
par Art B
Perso ça me fait mal aux épaules aussi dans la même position que Kurg dans sa vid (à savoir, coudes écartés; épaules vers l'extérieur).
Du coup je me penche (à gauche lors du travail du bras droit, et légèrement en arrière), et le coude est à moitié entre devant et de côté ; ça tire moins sur l'épaule (la longue portion est un peu moins étirée, mais c'est pas ça qui influencera énormément sur les résultats).

Disez moi si vous ne comprenez pas, ou si vous vous en foutez.

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 01/11/2009 03h08
par Young
Antoine G. a écrit:Ah ouais ? Limite les coudes, ok, mais l'épaule ? T'as fait comment ?


Bah je sais plus trop, l'épaule m'a fait mal, mais pas tant que ça à chaud, donc j'ai continué de bourriner mes reps.

Le soir par contre, méga douleur... Pendant 3 semaines j'ai rien fait et apres j'ai du faire gaffe à mon épaule. Maintenant ça va, elle craque juste de temps en temps.

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 01/11/2009 12h47
par Alan
Art B a écrit:
Disez moi

:cool:

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 01/11/2009 16h48
par Antoine G.
:cool:

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 01/11/2009 17h12
par BouBou
:cool:

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 01/11/2009 17h21
par Gilles Boid
:ill:

Re: Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

MessagePosté: 01/11/2009 23h48
par Art B