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Michael Gundill isole le grand dorsal

dommage qu'on aie pas tous des machines nautilus à disposition

Tu as du mal à ressentir ton grand dorsal lors des exos composés??

j'ai une machine ressemblante mais elle m'étire trop la longue portion du tri...

Vinc91120 a écrit:Tu as du mal à ressentir ton grand dorsal lors des exos composés??

pourquoi?

Il y a un mouvement similaire dans la méthode Delavier il me semble, sans machine bien sur.

exact

Tu as un de ces stack de machines chez toi, c'est impressionnant, ca fait révêr

Michael Gundill a écrit:

Vinc91120 a écrit:Tu as du mal à ressentir ton grand dorsal lors des exos composés??

pourquoi?

Je voulais juste savoir si c'était une forme d'apprentissage moteur en fait....
Quoique ça serait peut etre un peu lourd pour de l'apprentissage..

Vinc91120 a écrit:Je voulais juste savoir si c'était une forme d'apprentissage moteur en fait....

non

A propos d'apprentissage moteur, j'ai une épaule qui dit merde à l'autre, et j'ai pas mal de problème à developper mon coté gauche du dos. J'ai utilisé avec succès ton mouvement d'apprentissage pour le GD, ça m'a beaucoup aidé.

En revanche, je n'arrive pas à trouver de solutions pour le coté gauche de mes trapèzes. J'ai pensé à faire des séries en uniléteral légères avec élastique, avec le juste le rapprochement de l'omoplate, qu'en pense tu ? y a t'il un moyen plus efficace ?

Merci d'avance.

Fred a écrit:Il y a un mouvement similaire dans la méthode Delavier il me semble, sans machine bien sur.

ah oui page 136 en effet

Quand le power pins sortait pas j'aurais pas pu garder mon calme, une insulte aurait jailli

déjà là ça a l'air de t'avoir énervé sur le coup michael

Niveau étirement du muscle, on peut difficilement faire mieux.

Enorme sous le t shirt

Fredo B. a écrit:

Fred a écrit:Il y a un mouvement similaire dans la méthode Delavier il me semble, sans machine bien sur.

ah oui page 136 en effet

non l'exos page 136 c'est un exos d'apprentissage moteur , celui que fait michael non

si, p 136
avec une poulie basse et ou un élastique, on gagnerai en amplitude

alors mickael avec ce type d'exos on a plus besoin de faire des tractions ??

3 variantes pour le GD

merci d'éviter les sites avec 1 millions de cookies

laurent80 a écrit:alors mickael avec ce type d'exos on a plus besoin de faire des tractions ??

Michael as tu vu ma question ??

pourquoi?
c'est bien de faire un exo sans les bras et la fois prochaine, avec

c dommage que' on ne peux pas aller plus loin dans la contraction a cause de la buté du boudin mais niveau étirement du grand dorsal ça doit tiré dessus ,elle me plait cette machine surtout qu'on peux travailler en dissocié ( un bras a la fois) .les congestions doivent être bonne ,ce mouvement est idéale pour finir ça séance de dos

tonino a écrit:c dommage que' on ne peux pas aller plus loin dans la contraction a cause de la buté du boudin

on ne gagnerait pas beaucoup surtout qu'on a pu de force

Tu avais fait uniquement cet exo pour le dos ce jour là??

oui, c'était plus un petit rappel

Et en ce moment tu bosses que sur cet exo ou tu alternes avec d'autres pour faciliter ta récup

L'angle et la trajectoire sont intéressant.
Bon après, c'est loin d'être un exercice essentiel.

Vinc91120 a écrit:Et en ce moment tu bosses que sur cet exo ou tu alternes avec d'autres pour faciliter ta récup

je le fais pour changer

C'est également pratique pour ceux qui font plusieurs exos en cas de grande fatigue (ou trop grande stimulation) des bras ou de la prise (voire des trapèzes), ça permet de continuer.

Si on a qu'une poulie, tu penses que c'est plus profitable à la poulie haute debout/assis ou à la poulie basse en étant allongé?

je testerais les 2 pour voir

C'est le top ces machines. Dommage que ce soit impossible à retrouver en salle de nos jours...
Tu as modifié des choses dessus pour l'améliorer ?
J'ai une machine Pull over assis dans ma salle, et la réalisation en unilatéral (prise supi) en se tournant de 3/4 sur le siege me procure aussi de bonnes sensations dans le dorsal. Je vais essayer de tester l'exo dont tu parles à la poulie comme dans La Méthode Delavier, je n'avais pas lu cette variante.

Patrice N. a écrit:Tu as modifié des choses dessus pour l'améliorer ?

j'ai juste retiré les chaines et tout mis sur roulement = drisse (corde) ce qui révèle parfaitement le rôle de la cam