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ouii sa g compris si je suis sur un forum de muscu c que g pigé lol
ce que je voudrais demander c un exercice d isolation pour les pectoraux inferieurs p t que l os y est pour qq chose mais comme la dis le gars ci dessu la muscu c un sport d illusion lol
donc voila

Le conseille que l’on te donne c’est de prendre du volume sur tes pectoraux, un exercice d’isolation ce n’est probablement pas l’idéal pour cela.

Entraîne tes pectoraux pendant 6 mois avec des exercices classiques (développé couché et incliné, écarté couché et incliné, avec barres et avec haltères, dips), à l’issu de cette période on verra si il est nécessaire de modifier ton entraînement et si ton problème s’estompe ou s’accentue.

Tu peux tester les écartés déclinés (haltères ou poulies)...
Attention à bien garder les épaules en arrière et la cage thoracique gonflée pour bien étirer les pecs.

https://www.superphysique.org/exercices/ecarte_decline

(essaie de ne pas écrire en langage sms aussi, merci )

bonjour
moi j ai le meme PB en pire j ai tt le corps a gauche plus gros fesse/ oblique /abdos /pec /epaule jambes ect sauf biceps et triceps !! mais le pire c est que j ai des douleurs chroniques comme en m asseyant j ai une fesse plus grosse je suis totalement en déséquilibre de ma hanche
avez vous des douleurs ?
j ai vu pas mal de specialiste qui ont vrt ete perdu face a mon PB mais pas face a ma CB ......
a la base j ai commence la muscu que pour rectifier ce PB la finalement ca pas mieux
merci si vous avez des infos ou experiences ?

Ne travailles qu'un seul côté ?

Rudy a écrit:Ne travailles d'un seul côté ?

+1
Et électrostimulation.

Tiens, Rudy (et les autres aussi hein ^^), j'ai vu que tu conseillais le travail en dégressif, mais à quel volume d'entraînement. Personnellement, je me suis rendu compte que pendant longtemps j'employais la partie gauche à "soutnir" la droite qui fournissait le plus gros du travail. Du coup, pec/biceps/triceps inférieurs à gauche, assez largement. Je suis déjà un bon petit intermédiaire, ce n'est donc pas une question de "t'as que des os"

Du coup, je pourrais (je travaille chaque groupe une fois/semaine) travailler ces muscles de gauche une fois en plus par semaine. Mais En dégressif, conseilles-tu de faire un, deux, trois exos? La limite entre compensasion et surentraînement m'inquiète...

Merci à la Team, vous êtes vraiment une référence en la matière.

Si tu as côté en retard, je rajouterais une séance en unilatéral pour ces groupes.

Merci beaucoup Rudy Je vais donc passer de 5 à 4 jours d'entraînement semaine, et remplacer le 5e par une séance "spécial gauche" ^^ durant un ou deux mois (sauf si tu penses que c'est pas une bonne durée). Estimes-tu que du dvp haltère en unilatéral soit risqué? Allez Zasth, MO-TI-VE !

Si c'est du développé haltère pour les épaules dont tu parles, plutôt dangereux à un bras, oui.

Non c'était pour les pecs, je pensais me tenir à un montant pour éviter le déséquilibre, et dvp de la gauche ^^. Parce qu'avec la barre guidée j'ai pas de bonnes sensas... Je suis pénible, hein

Moi j'ai une asymétrie des lombaires Le muscle lombaire droit est beaucoup plus développé que le gauche.
(Je fais de l'unilatéral? )
Je pense que c'est foutu d'avance là pour moi

Machine a lombaire une jambe accroché a la fois :P