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Michael Gundill entraîne son arrière d'épaule en super lent et en unilateral

michael, a propose d'arriére d'épaule, lorsqu'on fait de l'oiseau a la poulie basse on remonte le bras plutot en arrière ou latéralement et doit on se pencher a 90 degré ou se pencher légérement?
merci

il faut les bras en croix et se pencher à la parallèle

merci ça fait zizir michael

Quel est l'intérêt de faire du super lent?

c'est expliqué brièvement sur le blog
sinon, voir le méthode Delavier 2

éviter l'acide lactique ?

Créer des starts à plusieurs endroits du mouvements pour recruter des fibres oubliées ?

merci pour l'article mais cela n'explique pas l'intérêt de cette technique

c pas possible ,ca doit étre une vrais décheteris de machine de muscu chez toi ,ta combien de mettre carré pour casé tous ca et combien de machine ,hé dit donc faut payer combien pour rentré dans ta salle ,j'espere qu'il y a un sauna lol
sinon au niveau de l'exos et de la machine ,tu doit avoir une bonne congestion surtout en superlent

Je viens d'essayer le super lent pour les triceps en fin de séance comme préconisé, c'est vraiment bien, la sensation est vraiment bonne, merci

mais bon a force de faire lent ,tu devient lent

Adil a écrit:http://eric-e.over-blog.com/article-29298930.html

merci

audiomaniac a écrit:merci pour l'article mais cela n'explique pas l'intérêt de cette technique

+1

concrètement quel est l'intérêt?

en fait le mieux est d'essayer pour se rendre compte

Perso, l'intérêt que j'y trouve c'est que tu peux pas vraiment tricher, l'épaule est obligée de se contracter, le trapèze même s'il intervient ne pourra pas faire la grande majorité du boulot. Voilà.

Fred a écrit:concrètement quel est l'intérêt?

Je ne veu pas répondre à a place de Michaël... ne pas hésiter à corriger si je dis des conneries.
L'intérêt : varier les stimulations de la croissance musculaire.
Les 5 facteurs de croissance musculaire, du plus important a moins important :
- tension d'étirement (phase négative)
- tension de contraction (phase positive)
- temps sous tension
- brûlure musculaire
- congestion

Les deux premiers correspondent à des entraînements très traumatisants. Il faut beaucoup de temps pour récupérer.
Le superlent joue sur le 3ème facteur et est "non traumatisant". Ca permet de se réentraîner plus rapidement après une séance traumatisante, tout en ne nuisant pas à la récupération.

Le super lent permet aussi de mieux cibler un muscle qui ne bénéficie pas d'un bon apprentissage moteur ( meme si je pense pas que ce soit le cas de Michael... )

j'ai pas pu regarder la vidéo c'est vraiment trop lent

en ce qui me concerne j' ai déjà pratiqué le super lent ,très efficace sur des machine pour ressentir un muscle ciblé en particulier mais peut ce faire avec haltère et barre,la sensation de brulure(acide lactique)) et de congestion est intense ,cela marche efficacement sur certain groupe musculaire (en ce qui me concerne ,les épaules).
LE SUPER lent est a essayer mais ne pas le faire systématiquement ,comme je le dis plus haut a force de faire du lent tu devient lent
pour ceux qui ont déja pratiqué le bodypump en salle de fitness,ca y ressemble beaucoup sauf q'uil y a des variations de rythme lent ,rapide partiel ext... sur des muscle ciblé

Que penses tu du super lent avec élastique ?

faut voir exo par exo