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Michael Gundill entraîne les quadriceps en post fatigue

façon Platz vers la fin

tu fais combien de séries comme ça?

pas beaucoup (3-4) car je suis encore à faire un max de séries sur ma hoist

Britney spears.. ça va loin quand même.

Sinon, au leg ext à l'uni, au début tu fais quelques reps à droite, puis à gauche, puis re, ensuite en bi ; c'est bizarre.

A remarquer le beau grincement de la machine :P

Ils sont bien vos commentaires !

Sinon l'alternance droite gauche puis bi c'est simplement pour pouvoir continuer les répétitions.

Oui mais bon, faire du bi pour venir à l'uni pour repasser au bi, et ainsi de suite..

Pourquoi pas ? Tant que tu le sens bien et que le muscle continu à répondre.
Ca va profiter à certaines personnes et pas à d'autres...

Art B a écrit:Oui mais bon, faire du bi pour venir à l'uni pour repasser au bi, et ainsi de suite..

Tant que ça te fais pousser plus dure plus longtemps c'est bon.

Le presse je l'ai faite pareil en début de semaine, en prenant garde de bien lever l'avant du pied au fur et à mesure en superset après le leg curl: pas mal, quasi rien dans les quads mais pas mal dans le cul, peut être que c'est à cause du fait d'avoir tendance à lever les fesses....

T'en penses quoi toi ?

tu serres les fesses durant toute la série et tu verras

Ok d'ac

Quel intérêt de lever la pointe des pieds ?

pour éviter de trop recruter le mollet je crois

audiomaniac a écrit:Quel intérêt de lever la pointe des pieds ?

Il faut lire le blog :

Plus il tend les jambes, plus Michael Gundill pousse avec les talons afin de solliciter au maximum toute la cuisse et les fessiers.

cet exo n'est pas optimal vis à vis de la longueur/ tension du muscle

si, au contraire
c'était presque une bonne remarque

Quand je travail les ischios c'est toujours l'avant du pied relevé.

audiomaniac a écrit:cet exo n'est pas optimal vis à vis de la longueur/ tension du muscle

Je me suis trompé de topic je voulais parler de l'exo triceps avec le Criterion

BouBou a écrit:Quand je travail les ischios c'est toujours l'avant du pied relevé.

ce n'est pas forcement une bonne idée

Je me pose la question aussi depuis ces derniers temps, inflammation au niveau du genoux gauche et muscle qui claquent à droite (pour les ischios). Dernière séance sans fléchir le pied et ca passe mieux.
De là dire que c'est l'origine des problèmes...