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Salut à tous

Voilà je suis en phase de perte de poids pour le moment,mais j'ai du mal à dégager le gras dans le bas du dos,je me demandais si les séries longue pour les lombaires seraient assez efficaces pour bouger le gras,et ensuite éviter qu'il soit localisé ici?

Merci

un pseudo qui donne envie (de répondre des conneries)

Oui, c'est une bonne idée.
Faire les fessiers aussi. Tout ce qui est autour de la zone quoi.

Merci Rudy.
Je vais faire comme ça alors.
Si certains ont des précisions à apporter,je suis tout ouïe

soulevé de terre jambes tendues ?

Alban il en faisait pas mal sur du banc a lombaires pour le bas du dos

Je fais du banc à lombaire tous les matins à jeun (et des abdos aussi).
Résultat, je suis pas trop gras sur les lombaires, mais par contre, ça ne fait absolument rien pour le gras situé des chaque côté (ce qu'on appelle les "poignées d'amour").

essaye la rotation avec l'élastique cela a été bon pour moi

J'ai le dos fragile, je n'aime pas trop tout ce qui est rotation.
Tu en fais combien par jour ?

en contactant bien les fesses tu ne devrait pas avoir le problème avec ton bas du dos

sinon moi s'était 4 série de 25 a 30 reps par jour a jeun

pour ma part c'est 1 série de 100 a jeun de chaque coté matin et soir avec l'élastique violet puis maintenant le rouge de chez ironwood

Merci pour vos réponses.
Plus qu'à me trouver un banc à lombaires,c'est vachement cher pour ce que c'est,179E sur Internet
Je sens que je vais sortir la trousse à outils

Bsr,

Je me permet de relancer ce tropic car je suis très intéressé par l exo du banc à lombaire. Mais je me demandais si il fallait mieux faire des séries avec très peu de repos ou faire des series plus longues avec temps de repos plus long ?

D ailleurs si vous avez d autres exos pour cramer le gras à cet endroit je suis preneur.