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Est-ce qu'on peut évoluer en musculation juste en faisant des seulement des MAXI ?

Non s'entrainer à chaque scéance à 100% de ses capacités c'est dangeureux et inutile

B. Kubik dit que oui... (s'entrainer avec des maxis est une des formes cités ds son bouquin)

Je suis pas convaincu...

j'avais lu je sais plus ou que c'est kand les halterophiles ont cessé de ne faire que des maxis à leurs entrainements (au debut du siecle?) que les charges ont vraiment décollées.

JF Ponier le dit lui meme: c'est sur les serie k'on bati son entrainement, ce sont les fondations et ils faut k'elles soient solides

Pos a écrit:j'avais lu je sais plus ou que c'est kand les halterophiles ont cessé de ne faire que des maxis à leurs entrainements (au debut du siecle?) que les charges ont vraiment décollées.

Je l'avais écrit sur le forum en me référant à mon bouuquin sur l'haltéro !

3 répétitions c'est acceptable ?

Au DC , souvent je fais seulement 3 répétitions très intense.

si ton but est de progresser en force, oui
mais il faut faire plusieurs series dans ce cas, pour par exemple arriver à 25reps (Pavel dit 10, pour FA ca serait plutot 25 à 50...)

Mais il faut alterner les rep range dans ton entrainement, car si tu ne fait que des 3reps tu va de faire mal.
Meme les powerlifteur dont le but unique est de faire de gros maxi ne s'entraine que rarement en dessous de 3 reps. Il travail souvent en cycle avec des peridode en 5 reps voir plus, pour descendre lentement en rep jsuqu'au maxi pour la compete

Mais toi tes objectif sont plus d'ordre reproductif non?

Jveux être plus fort.. mais jveux surtout pas me blesser, alors je vais travailler avec 5-6 répétition , 2 séries..

Je lève 120 lbs au DC, jveux lever 160 lbs

Ben moi je teste les séries de 3 avec un faible tonnage en ce moment !

Looke mon log ce soir pour voir si j'ai progressé ou non !

Sumo, tu peus faire des séries de 1 rep, mais ce ne seront pas des maxis, juste des séries à 90% de ton maxi par exemple.